1. Nguyên nhân gây tăng cân khi uống thuốc tránh thai
Một số phụ nữ nhận thấy sự thay đổi cân nặng sau khi sử dụng thuốc tránh thai. Tuy nhiên, tăng cân khi uống thuốc tránh thai thường không phải do sự tích mỡ, mà là kết quả của:

  • Giữ nước: Các loại thuốc tránh thai có chứa estrogen làm cơ thể giữ nước, dẫn đến cảm giác sưng phù và tăng cân tạm thời.
  • Tăng cảm giác thèm ăn: Một số phụ nữ có thể ăn nhiều hơn do sự thay đổi hormone trong cơ thể.
  • Tăng khối lượng cơ hoặc mỡ: Trong một số trường hợp hiếm, sự mất cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và đốt cháy có thể dẫn đến tăng cân.

2. Uống thuốc tránh thai bị tăng cân phải làm sao?
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy thử áp dụng những giải pháp dưới đây để duy trì cân nặng lý tưởng:

2.1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

  • Tăng cường rau xanh và thực phẩm ít calo: Ăn nhiều rau, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế thèm ăn.
  • Giảm muối và đường: Muối và đường là nguyên nhân chính gây giữ nước trong cơ thể, làm cân nặng tăng tạm thời.
  • Uống đủ nước: Nước không chỉ giúp giảm giữ nước mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn.

2.2. Luyện tập thể dục thường xuyên

  • Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày: Kết hợp các bài tập như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga giúp đốt cháy calo và giữ cơ thể săn chắc.
  • Tập trung vào cardio và rèn luyện sức mạnh: Những bài tập này sẽ giúp cải thiện quá trình chuyển hóa, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa.

2.3. Kiểm tra loại thuốc tránh thai bạn đang sử dụng

  • Thay đổi loại thuốc tránh thai: Một số thuốc chứa hàm lượng estrogen cao có thể gây giữ nước nhiều hơn. Hãy trao đổi với bác sĩ về việc chuyển sang loại thuốc tránh thai khác ít gây tác dụng phụ này.
  • Cân nhắc sử dụng thuốc tránh thai chỉ chứa progestin: Loại thuốc này ít có khả năng gây giữ nước và thay đổi cân nặng.

2.4. Quản lý căng thẳng và giấc ngủ

  • Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể gây rối loạn hormone, làm bạn dễ tăng cân.
  • Kiểm soát căng thẳng: Tập thiền hoặc yoga có thể giúp giảm căng thẳng, hạn chế việc ăn uống theo cảm xúc.

3. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu bạn cảm thấy cân nặng tăng quá nhiều hoặc có những dấu hiệu bất thường khác, hãy:

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra nguyên nhân và tìm phương pháp điều chỉnh phù hợp.
  • Kiểm tra sức khỏe tổng quát để đảm bảo không có vấn đề sức khỏe khác gây ảnh hưởng đến cân nặng.

4. Kết luận
Việc tăng cân khi uống thuốc tránh thai là một tác dụng phụ có thể gặp phải ở một số người. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng thông qua chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục đều đặn và tư vấn bác sĩ để tìm loại thuốc phù hợp nhất với cơ thể. Đừng lo lắng quá nhiều – với sự điều chỉnh đúng cách, bạn sẽ lấy lại vóc dáng như mong muốn và duy trì sức khỏe ổn định.

Bài viết khác cùng Box :