Dưới đây là một số cách giảm đường huyết sau bữa ăn một cách tự nhiên và hiệu quả:



1. Đi Bộ Nhẹ Nhàng Sau Bữa Ăn
Một cách đơn giản để giảm đường huyết là đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-15 phút sau khi ăn. Hoạt động thể chất sẽ giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn, làm giảm lượng đường trong máu.

2. Uống Nước Đủ Để Hỗ Trợ Đào Thải Đường
Uống nước giúp thận hoạt động hiệu quả trong việc đào thải lượng đường dư thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Uống nước lọc thay vì các loại nước có đường cũng là cách tốt để kiểm soát đường huyết.

3. Chọn Thực Phẩm Giàu Chất Xơ
Chất xơ giúp giảm tốc độ hấp thụ đường vào máu. Ăn rau xanh, quả mọng, và các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp đường huyết không tăng đột ngột sau bữa ăn.

4. Ăn Atiso
Atiso có tác dụng hỗ trợ hạ đường huyết, giúp kiểm soát mức đường trong máu sau bữa ăn. Có thể uống trà atiso hoặc dùng atiso tươi trong bữa ăn.

5. Hạn Chế Thực Phẩm Có Chỉ Số Đường Huyết Cao
Tránh ăn các loại thực phẩm có đường đơn giản như bánh ngọt, nước ngọt, và gạo trắng vì chúng dễ gây tăng đường huyết sau khi ăn.

Kết hợp các phương pháp trên sẽ giúp bạn duy trì mức đường huyết ổn định và hỗ trợ sức khỏe lâu dài

Bài viết khác cùng Box :