Nước ép là thức uống cung cấp dinh dưỡng hiệu quả, lại hỗ trợ làm đẹp làn da và vóc dáng. Trong quá trình xây dựng thực đơn giảm béo, mẹ có thể tham khảo và bổ sung ngay các loại nước ép giảm cân cho mẹ cho con bú như trong bài sau đây.
Xem thêm: cặp sắt canxi chela ngừa thiếu máu loãng xương
Thực đơn giảm cân sau sinh bằng nước ép an toàn, nhanh chóng
Dưới đây là Top 5 loại nước ép được khuyến khích nên sử dụng cho các mẹ để vừa lợi sữa lại vừa giảm được cân.
Nước ép táo
Nước ép táo là loại nước ép rất bổ dưỡng cho các mẹ sau sinh. Uống nước ép táo giúp mẹ cải thiện đáng kể tình trạng sạm nám da, da xỉn màu và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Sử dụng nước ép táo còn giúp mẹ giảm béo an toàn và tăng lượng sữa cho con bú tự nhiên.
Cách làm:
Chuẩn bị 2 quả táo tươi, rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng.
Ép lấy nước táo và thưởng thức.
Nước ép táo cần tây
Nước ép cần tây không chỉ hỗ trợ quá trình ăn kiêng mà còn cung cấp hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, vitamin, chất xơ, apigenin – chất làm giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Uống nước ép cần tây cũng giúp mẹ lợi sữa hơn. Tuy nhiên nếu chỉ dùng nước ép cần tây thì khó uống, mẹ nên thêm dứa hoặc táo để bổ sung vị ngọt cho loại nước này.
Cách làm:
Chuẩn bị 2 quả táo, 3-4 cọng cần tây cắt khúc.
Mang nguyên liệu đi rửa sạch và cắt miếng để ép dễ hơn.
Ép xem kẽ hai loại, lấy nước cốt, thêm đá và thưởng thức.
Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Nước ép rau má dừa tươi
Rau má là loại nước ép giảm cân cho mẹ cho con bú bổ dưỡng không chỉ giúp cải thiện làn da đen sạm mà còn giúp mẹ lợi sữa. Uống nước rau má kết hợp với dừa tươi với tần suất vừa đủ giúp mẹ cải thiện trí nhớ đáng kể.
Cách làm:
Chuẩn bị 1 bó rau má tươi, 1 quả dừa tươi lấy nước.
Ép rau má lấy nước cốt ra cốc, sau đó pha với nước dừa và thưởng thức.
Nước ép ổi
Nước ép ổi là thức uống nhiều mẹ bỉm yêu thích bởi dùng nước ép này giữ cho huyết áp ở mức ổn định, ngăn ngừa lượng đường trong máu và giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Bổ sung nước ép ổi còn cung cấp vitamin C tăng cường hệ miễn dịch, lợi sữa và cải thiện thị lực cho mẹ, hỗ trợ giảm béo nhanh chóng.
Cách làm:
Chuẩn bị 3-4 quả ổi cắt nhỏ thành miếng.
Ép lấy nước ổi, bỏ bã và thưởng thức.
Xem thêm: vitamin tổng hợp gold vit mama giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú
Nước ép cà chua
Cà chua giàu vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp nuôi dưỡng, bảo vệ làn da cũng như hỗ trợ giảm béo nhanh hơn nhờ khả năng ức chế sự hấp thụ chất béo, giảm mỡ máu để cải thiện đáng kể vóc dáng của mẹ bỉm.
Cách làm:
Chuẩn bị khoảng 7-8 quả cà chua, chút đường/muối.
Cà chua mang đi rửa sạch, ép lấy nước và thêm vào chút đường hay muối, sau đó thưởng thức.
Những lưu ý khi sử dụng nước ép giảm cân cho mẹ sau sinh
Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao, mẹ cần biết sử dụng các loại nước ép đúng cách. Đặc biệt lưu ý:
Nên uống nước ép 1-2 lần/ngày, tránh lạm dụng dùng nước ép quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại.
Cần chọn mua rau củ quả tươi ngon, không dập thối và rửa sạch nguyên liệu trước khi ép lấy nước.
Kết hợp uống nước ép với khẩu phần ăn cân đối và đủ chất để tránh tình trạng thiếu chất khi giảm cân.
Trong quá trình giảm béo sau sinh, mẹ bỉm vẫn cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể với khẩu phần ăn đầy đủ, kết hợp tập luyện vừa sức và sử dụng các loại nước ép hỗ trợ giảm cân. Mẹ đừng quên duy trì bổ sung thuốc sắt và canxi cho mẹ sau sinh . Đây là bộ đôi dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh của mẹ cũng như đảm bảo nguồn sữa dồi dào và giàu dinh dưỡng cho bé!
Bài viết trên vừa chia sẻ đến mẹ một số cách làm nước ép giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà. Hãy bổ sung ngay vào chế độ ăn và tập luyện hằng ngày để vóc dáng thon gọn hơn nhé!
Bài viết khác cùng Box :
- Lưu ý khi giảm cân sau sinh đảm bảo nguồn sữa cho bé
- Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh nào hiệu quả và phù hợp cho mẹ cho...
- 7 cách giảm cân cho mẹ cho con bú: Mẹ đủ sữa, bé khỏe mạnh
- Top 5 nước ép giảm cân giúp mẹ cho con bú giữ dáng thon gọn
- Hút mỡ bụng không xâm lấn có hiệu quả không
- Thu gọn ngực phì đại
Tags:
Trả lời với trích dẫn