Lê là loại quả ngon miệng và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, tuy nhiên các mẹ sau sinh mổ ăn lê được không?


Xem thêm: viên sắt chela ngừa thiếu máu thiếu sắt sau sinh


Giá trị dinh dưỡng của quả lê


Về thành phần dinh dưỡng, trung bình 100g quả lê tươi chứa các dưỡng chất như sau:
Năng lượng: 57 kcal
Nước: 84%
Carbohydrate: 15gr
Đường tự nhiên: 10gr
Chất xơ: 3.1gr
Protein: 0.4gr
Chất béo: 0.1gr
Vitamin C: 4.3mg
Vitamin K: 4.4µg
Kali: 116mg
Chất chống oxy hóa: Flavonoid, axit chlorogenic
Nhờ các thành phần này, lê có khả năng làm mát cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và có tác dụng chống viêm nhẹ rất tốt cho phụ nữ sau sinh.


xem thêm: thuốc canxi sau sinh cho con bú giúp mẹ tránh loãng xương tê bì chân tay


Phụ nữ sinh mổ ăn lê được không?


Trong quả lê có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng phong phú, rất tốt cho sức khỏe, vì vậy câu trả lời là mẹ sau sinh ăn lê được nhé. Tuy nhiên mẹ cần ăn đúng cách để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa còn yếu ớt sau mổ. Một số lợi ích nổi bật mà quả lê mang tới cho mẹ sinh mổ có thể kể tới như sau:
Giúp làm mát cơ thể, phòng táo bón: Mẹ sau sinh hay bị nóng trong, táo bón do thói quen ít vận động và uống ít nước. Ăn lê có hàm lượng nước và chất xơ cao, giúp mẹ nhuận tràng, hỗ trợ cải thiện táo bón hiệu quả.
Tăng cường miễn dịch, hỗ trợ hồi phục: Thành phần vitamin C trong quả lê giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ phục hồi vết mổ của mẹ bỉm cũng như giúp phòng chống các bệnh vặt như cảm lạnh, viêm họng.
Giúp lợi tiểu, giảm sưng phù: Nhiều mẹ sau sinh bị giữ nước trong cơ thể và sưng phù chân tay. Lúc này ăn lê giúp hỗ trợ đào thải chất độc và giảm sưng hiệu quả.
Giúp ngủ ngon, giảm stress: Quả lê chứa các chất chống oxy hóa và kali, giúp ổn định huyết áp, thư giãn hệ thần kinh cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ cho mẹ bỉm sữa.
Xem thêm: Review canxi Chela Calcium D3 cho mẹ sau sinh


Một số lưu ý khi ăn lê mẹ nên biết


Mặc dù ăn lê mang đến nhiều lợi ích cho bà đẻ, phụ nữ sau sinh mổ. Tuy nhiên, nếu ăn lê không đúng cách sẽ gây ra phản tác dụng. Vì vậy, để tốt hơn cho sức khỏe, mẹ hãy lưu ý một số điều sau khi ăn lê nhé.
Không ăn quá nhiều: Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn khoảng 1 quả lê (tương đương 100-150gr). Ăn quá nhiều lê có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy nhẹ hoặc đau bụng.
Không ăn khi đói hoặc ngay sau mổ: Vì lê có tính mát, mẹ bỉm không nên ăn khi bụng đang đói hoặc trong những ngày đầu sau mổ mà hãy bắt đầu ăn sau sinh mổ khoảng 1-2 tuần, khi hệ tiêu hóa ổn định hơn.
Nên gọt vỏ và ăn chín: Lê nên được gọt sạch vỏ để tránh dư lượng thuốc trừ sâu. Với các mẹ bỉm bụng yếu, có thể hấp chín nhẹ để giảm tính hàn.
Tránh ăn cùng thực phẩm lạnh: Không nên ăn lê cùng đá, sữa lạnh hoặc nước lạnh để tránh tình trạng đau bụng, đầy hơi.
Ngoài chế độ ăn với các loại trái cây, thực phẩm bổ dưỡng, mẹ sau sinh cần chú ý bổ sung đầy đủ các vi chất, đặc biệt là canxi, DHA, sắt sau sinh cho mẹ . Cơ thể đủ chất là yếu tố quan trọng giúp mẹ phục hồi sau sinh tốt và hỗ trợ bé có nguồn sữa mẹ luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng!


Như vậy, mẹ đã giải đáp được băn khoăn “Sinh mổ ăn lê được không” và biết cách bổ sung loại quả này một cách hợp lý. Quả lê là thực phẩm đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, các mẹ cũng chỉ ăn lê ở mức độ vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh gây ra nhiều biến chứng xấu cho hệ tiêu hóa.

Bài viết khác cùng Box :