Trong thai kỳ, hai vi chất sắt và axit folic luôn được nhắc đến cùng nhau, vì chúng là “bộ đôi vàng” giúp bảo vệ sức khỏe mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

*** Vì sao cần kết hợp sắt và axit folic?
• Sắt: tham gia tạo hồng cầu, vận chuyển oxy đến mẹ và bé. Thiếu sắt khiến mẹ dễ thiếu máu, mệt mỏi, tăng nguy cơ sinh non, băng huyết sau sinh.
• Axit folic (vitamin B9): cần thiết cho sự hình thành ống thần kinh của thai nhi trong 3 tháng đầu, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
Khi kết hợp sắt và axit folic, hiệu quả tạo máu được tăng cường, đồng thời giảm nguy cơ thiếu máu và dị tật thai nhi. Đây cũng chính là lý do WHO khuyến nghị bổ sung cả sắt và axit folic cho mẹ bầu ngay từ khi chuẩn bị mang thai.

*** Nguồn bổ sung sắt và axit folic
• Thực phẩm giàu sắt: thịt bò, gan gà, cá, hải sản, rau xanh đậm.
• Thực phẩm giàu folate: rau bina, bông cải xanh, đậu lăng, cam, bơ.
• Viên uống bổ sung: nhiều sản phẩm kết hợp sẵn sắt + axit folic. Ví dụ Extra Nurture Folic Acid, DHA, Iron của Hotchland Nutrition chứa 10mg sắt fumarat + 600mcg acid folic, tiện lợi và an toàn cho mẹ bầu.

*** Kết luận
Sắt và axit folic là hai vi chất không thể tách rời trong thai kỳ. Mẹ bầu nên bổ sung sớm, đúng liều lượng, kết hợp chế độ ăn cân đối để có một thai kỳ khỏe mạnh và bé yêu phát triển toàn diện.

Bài viết khác cùng Box :