Việt Nam đang đối mặt với gánh nặng kép về dinh dưỡng: suy sinh dưỡng thấp còi nhẹ cân đi đôi với béo phì. Vì thế, mới đây, Bộ Y tế ban hành 10 lời khuyên dinh dưỡng mới cho giai đoạn tới.
Trong 10 năm qua, khẩu phần ăn của các gia đình đã có biến đổi đáng kể. Hiện nay, gạo chiếm khoảng 66% khẩu phần, giảm 20%, thay vào đó thịt, sữa, trứng chiếm 25% khẩu phần ăn, tăng 17%. Chế độ dinh dưỡng có sự khác biệt giữa thành thị và nông thôn, giữa người giàu và người nghèo, khẩu phần ăn chưa hợp lý..., khiến ngày càng có nhiều người bị béo phì.
Cả nước có khoảng 460.000 trẻ dưới 5 tuổi bị thừa cân, béo phì. Tỷ lệ người trưởng thành bị béo phì cũng có xu hướng tăng, với tỷ lệ gần 6%, tập trung nhiều ở nhóm tuổi từ 50 đến 60. Hậu quả là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến dinh dưỡng như: tiểu đường, cao huyết áp, một số bệnh ung thư...
Vì thế, lời khuyên dinh dưỡng cần được thay đổi lời để phù hợp với giai đoạn mới, với điều kiện kinh tế - xã hội để người dân dễ hiểu và dễ thực hiện.
Đáp ứng cho nhiều lượt tìm kiếm cách giảm béo bụng nhanh chóng của người dùng. Chúng tôi giới thiệu tiếp 10 lời khuyên giảm cân.
So với 10 lời khuyên cũ, các nội dung về ăn uống hợp lý, đa dạng các loại thức ăn, với đủ 4 nhóm chất… được chú trọng hơn.
Dưới đây là 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý đến năm 2020:
1. Ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm và đảm bảo đủ 4 nhóm: chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.
2. Phối hợp thức ăn nguồn đạm động vật và thực vật, nên ăn tôm, cua, cá và đậu đỗ.
3. Ăn phối hợp dầu thực vật và mỡ động vật hợp lý, nên ăn vừng lạc.
4. Nên sử dụng muối iốt, không ăn mặn.
5. Cần ăn rau quả hàng ngày.
6. Đảm bảo an toàn vệ sinh trong lựa chọn, chế biến và bảo quản thực phẩm.
7. Uống đủ nước sạch hàng ngày.
8. Cho trẻ bú mẹ ngay sau khi sinh, bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, ăn bổ sung hợp lý và tiếp tục cho bú mẹ đến 24 tháng.
9. Trẻ sau 6 tháng và người trưởng thành nên sử dụng sữa và các sản phẩm của sữa phù hợp với từng lứa tuổi.
10. Tăng cường hoạt động thể lực, duy trì cân nặng hợp lý, không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, nước có ga và ăn, uống đồ ngọt.
Theo Vnexpress
Ngoài ra, bạn xem qua để biết điểm hạn chế khi áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần tại: cách giảm béo nhanh nhất trong 1 tuần hoặc các nguyên tắc giảm cân khác cũng quan trọng không kém tại đây: giam can nhanh hieu qua khong dung thuoc
Bài viết khác cùng Box :
- Thực đơn giảm cân cho học sinh
- 7 loại nước ép giảm cân sau sinh nhanh chóng
- Làm sao để làm nhỏ bụng sau sinh mổ 1 năm?
- Viên Giảm Cân Oz Slim USA An Toàn Hiệu Quả Lắm Luôn Á
- Hút mỡ bụng uy tín tại tphcm
- Hút Mỡ bụng Tạo Dáng Tại Bác Sĩ Lương Ngọc
- Hút mỡ bụng có sinh em bé được không?
- Cách giảm cân nhanh 7KG 1 tuần cho nữ để có dáng đẹp
- 4 cách giảm cân sau sinh bằng mật ong cho mẹ dáng đẹp
- Tăng cân sau sinh - Nỗi lo lắng của các mẹ bỉm sữa
- Mũi To Thì Làm Sao: Các Nguyên Nhân, Giải Pháp Điều Trị Người Sở...
- Đầu Mũi To, Cánh Mũi To Dày: Khắc Phục Như Thế Nào?
- 6 Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh: Chăm Sóc Dáng Đẹp Hiệu Quả
- Mũi Lệch Vách Ngăn: Nguyên nhân và Điều Trị
- Những nguyên tắc trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
- Gợi ý 5 công thức detox cho mẹ bỉm giảm cân an toàn
- Gợi ý thực đơn eat clean cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh hiệu quả
- Nâng mũi bọc sụn tai: Phương pháp mới giúp cải thiện hình dạng...
- Nâng Mũi Cấu Trúc: Phải Chăng Là Phương Pháp Thẩm Mỹ Hiệu Quả?
- Sống Mũi Đẹp Hoàn Hảo: Khám Phá Lĩnh Vực Thẩm Mỹ Mũi
- 4 bài tập chữa xổ bụng sau sinh an toàn hiệu quả tại nhà
- Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả
- 6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ an toàn hiệu quả
- Dáng đồ hồ cát và bí quyết dành cho dáng đồng hồ cát
- Hướng Dẫn Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
- Nâng mũi hàn quốc sline
- Nâng mũi bao lâu thì lành? Cần làm gì để nhanh lành
- 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn hiệu quả cho mẹ bỉm
- Mẹ sau sinh ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả?
- Viêm lợi sau khi trồng răng Implant: Nguyên nhân, triệu chứng và...
Tags: