Bụng béo luôn là nỗi buồn khó nói của hầu hết các chị em phụ nữ, tuy nhiên thần dược đâu chẳng thấy, chỉ thấy bụng ngày càng to hơn mà thôi. Vậy đâu là nguyên nhân? Chắc chắn nhiều chị em vẫn băn khoăn không biết làm thế nào! Bụng thì mỡ nhiều mà ăn uống thì cứ đều đều phải không nào? Tuy nhiên, hôm nay bạn không cần phải lo lắng nữa vì chỉ cần áp dụng 1 chế độ ăn kiêng phù hợp, tăng rau xanh, giảm tinh bột, mỡ béo... cùng với 1 series hướng dẫn cách tập giảm béo bụng hiệu quả cho phụ nữ. Trong đó, từng bỏ qua bài tập Plank cơ bản đốt cháy mỡ béo hiệu quả ra sao.

Chắc chắn nhiều chị em biết Plank - một động tác kích thích các bó cơ bụng hoạt động. Chính nhờ lý do này các chị em sẽ nhanh chóng làm săn cơ bụng trong thời gian ngắn. Điều quan trọng là chăm chỉ tập luyện đều đặn mỗi ngày, phải thực hiện đúng tư thế giữ thân người luôn thẳng vì nếu cong lưng dưới sẽ bị đau thắt lưng nhé. Chính nhờ điều này bạn mới giảm mỡ bụng tốt.

Hãy cùng theo dõi bài tập Plank giảm mỡ bụng này ngay nhé!


  • Tạo tư thế 4 chân, tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
  • Hai cẳng tay vuông góc với sàn, cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.
  • Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân.
  • Giữ trong 30 giây.
  • Lưu ý: Không được hạ/xà hông xuống đất.


Hãy chăm chỉ luyện tập Plank và bạn sẽ thấy hiệu quả đến từ những điều dễ dàng nhất!

Nguồn: http://www.khoedep.vn/bai-tap-plank-...h-va-hieu-qua/

Bài viết khác cùng Box :