Việc tăng trưởng chiều cao vô cùng quan trọng đối với lứa tuổi teen, nhất là những boy. Một bạn nam có chiều cao lý tưởng sẽ được các bạn nữ ngưỡng mộ và để ý tới nhiều hơn, bởi con gái luôn thích một số chàng trai mang vóc dáng “thần tượng” như “oppa” Hàn Quốc.
Với độ tuổi trưởng thành, khoảng thời gian tuổi teen cực kì quý giá để tang chieu cao nhanh nhất. Ngoài chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ và cân bằng, thì những teen cũng nên lưu ý tới một số bài tập tăng vóc dáng và kéo dãn gân cốt.
Sau đây là một vài động tác Yoga nhẹ nhàng mà các bạn có thể vận dụng thực hành vào thời gian rảnh rỗi, chỉ mất tầm 10-15 phút thôi.
Bài tập 1:
Nằm áp lưng xuống sàn, hai tay duỗi thẳng, nâng hai chân lên, gập gối, đồng thời dướn cổ theo. Sau đó, đưa hai chân chầm chậm lăng sang một bên. Hít sâu và thở nhẹ nhàng. Tiếp tục lặp lại động tác trên và lăng chân sang bên còn lại.
Bài tập 2: Tư thế mèo và chó.
Qùy gối trên sàn, hai tay chống phía trước, rướn cổ và lưng lên hết sức có thể, sau đó , vẫn tứ thế chân và tay như vậy, gập cổ và lưng xuống để các đốt xương sống căng dãn thoải mái.Hít sâu khi dướn người và thở nhẹ nhàng lúc gập.
Bài tập 3: Tư thế rắn hổ mang
Nằm sấp người xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay tì khuỷu vuông góc với vai, dướn căng người lên cao, cảm nhận một số đốt sống được vận động và bụng dưới căng ra.
Nguồn: Bài tập đơn giản tại nhà giúp teen cao thêm 5 cm
Bài viết khác cùng Box :
- hút mỡ tay bao lâu thì đẹp
- Cấy mỡ má hóp giá bao nhiêu tiền?
- 5 cách giảm cân sau sinh 1 tháng an toàn, hiệu quả cho mẹ mới...
- Hút mỡ lưng có mang lại hiệu quả không
- Hút mỡ bắp tay có tốt không?
- Kinh nghiệm khi hút mỡ bắp chân
- Phải làm sao để giảm mỡ nội tạng?
- 3 lợi ích nổi bật khi bổ sung nad+ vào cơ thể
- Lồng Hấp Tắm Trắng Giảm Béo 2 Vòm D669
- Phi thuyền tắm trắng giảm béo hồng ngoại LK-218A Hàn Quốc
- Vòm Hồng Ngoại Giảm Béo LK-2210 Cho Vóc Dáng Săn Chắc
- Các lớp thành bụng
- Hút mỡ cho nam giới
- Tìm hiểu về máy pha caffe tự động cho văn phòng
- Cách Sử Dụng Viên Cao Trị Nám Whoo
- eo 65
- Hút mỡ bụng bao nhiêu tiền?
- Aromacaffe – Tinh Hoa Cà Phê Trong Từng Khoảnh Khắc
- Máy Hifu Lipo Nâng Cơ Giảm Béo Cao Cấp 2in1
- Review hút mỡ toàn thân
- Lấy túi mỡ má giá bao nhiêu?
- Bơm mỡ tự thân giá bao nhiêu?
- Hút mỡ bụng giá bao nhiêu?
- Súp lơ bao nhiêu calo?
- Chu vi vòng bụng thai nhi
- Vẽ 6 múi
- Vaser lipo
- Hút mỡ bắp tay giá bao nhiêu?
- Hút mỡ bắp tay kiêng ăn gì?
- So sánh thẩm mỹ viện đông á và kangnam
Tags:
Trả lời với trích dẫn
