Mẹ bầu thường bị tăng thân nhiệt lúc mang thai điều này gây cảm giác nóng trong người.Thời tiết mùa hè nóng nực khiến cơ thể dễ bị mất nước nên mẹ bầu nên chú ý bổ sung nước thường xuyên. Ngoại việc uống nước, ăn các loại thực phẩm "giàu nước" dưới đây cũng là phương pháp hiệu quả để giải nhiệt, tránh mất nước trong mùa hè.

1. Dưa chuột

Trong dưa chuột hàm lượng nước được xem là cao nhất trong tất cả các loại hoa quả. Dưa chuột rất dồi dào kali - chất quan trọng trong quá trình điện phân giúp mẹ bầu duy trì huyết áp ổn định trong suốt thai kỳ. Nhưng phụ nữ mang thai nên thận trọng vì ăn nhiều dưa chuột có thể gây ra chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi, tiểu rắt...

2. Xà lách

Nhiều người ưa chuộng xà lách do trong xà lách rất nhiều nước lại dễ ăn. Mẹ bầu khi ăn xà lách nên lưu ý chọn rau sạch, không thuốc trừ sâu, trước khi ăn nên ngâm muối, rửa kĩ để đảm bảo vệ sinh.

3. Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây "giàu nước" nhất mẹ bầu nên ăn. Trái cây này còn rất giàu vitamin C, B, A và kali, magie… Những dưỡng chất này đều tốt cho tim và dạ dày của mẹ bầu. Hàm lượng dinh dưỡng trong dưa hấu cao nhưng lại ít cholesterol, calorie và chất béo. Mẹ bầu có thể ăn dưa hấu trực tiếp, ép lấy nước uống hoặc làm salad với giấm và rau thơm.

4. Dâu tây

Tuy có ít chất dinh dưỡng trong dâu tây nhưng lượng nước lại rất nhiều. Có thể bổ sung dâu vào thực đơn hàng ngày cho mẹ bầu bằng cách ăn trực tiếp, thêm vào món salad, ăn cùng sữa chua hoặc ngũ cốc.

5. Dưa vàng

Mùa dưa vàng chín ngon nhất là vào mùa hè. Ăn dưa vàng thường xuyên vừa giúp bổ sung nước vừa giảm căng thẳng, mệt mỏi, nâng cao tâm trạng.

6. Sữa chua

Không chỉ có nhiều nước trong sữa chua mà còn chứa một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần cho mẹ bầu là canxi. Sữa chua kết hợp với hoa quả tươi là ý tưởng tuyệt vời cho những bữa ăn vặt của mẹ bầu.


7. Kem que

Nhiều người ngạc nhiên khi kem cũng xuất hiện trong danh sach này. Kem chứa rất nhiều nước và có tác dụng giải nhiệt tốt trong mùa hè. Nên chọn các loại kem que làm từ hoa quả nguyên chất và ít đường cho mẹ bầu. Nếu có điều kiện thì mẹ bầu nên tự làm kem hoa quả tại nhà là tốt nhất.

công ty sản xuất khăn giấy, mủ trôm , sản xuất giấy vệ sinh

Bài viết khác cùng Box :