Nhiều người ít có cơ hội ra ngoài nên thường lựa chọn những bài tập tăng cân ở văn phòng, bởi khi đi làm khá tốn nhiều thời gian ít có cơ hội ra ngoài. Vì vậy lựa chọn những bài tập tăng cân đơn giản tại văn phòng thường được nhiều người áp dụng. Bài viết dưới đây là một số bài tập tăng cân hiệu quả dành cho dân văn phòng, nếu bạn là dân văn phòng hãy cùng chúng tôi theo dõi để áp dụng nhé.
Bài tập tăng cân ở văn phòng bằng cách vận động cơ bụng và ghế xoay
Với bài tập tăng cân tại văn phòng bạn có thể thực hiện một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Tập cơ bụng với ghế xoay giúp kích thích nhanh sự chuyển động của bắp thịt, phối hợp vận động ngầm tăng tính đàn hồi như gồng mình
Bài tập tăng cân tại văn phòng đơn giản dễ thực hiện
Những bài tập ở văn phòng đơn giản, tốn ít thời gian lại hiệu quả nhanh chóng, nếu bạn là dân văn phòng và đang muốn tăng cân thì chẳng có lý gì bạn bỏ qua bài tập này.
Vận động cơ bụng và chân- Bài tập tăng cân ở văn phòng hiệu quả nhất
Với bài tập này không những giúp bạn tăng cân mà còn loại bỏ mỡ ở vùng bụng và bắp chân do ngồi nhiều. Đây là bài tập kích thích vận động cơ bụng và cơ chân cho dân văn phòng.
Những bài tập tăng cân hiệu quả cho dân văn phòng
Có thể bạn quan tâm: cách tăng cân nhanh chóng
Cách thực hiện: Gồm 2 bước sau:
Bước 1: Ngồi lên ghế, nâng 2 chân khỏi mặt sàn và nâng cơ bụng đùi lên khỏi mặt ghế.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Bài tập tăng cân ở văn phòng này vừa hiệu quả đơn giản lại dễ thực hiện, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào.
Bài tập nâng cơ tay bằng chống đẩy
Bài tập tăng cân ở văn phòng này sẽ giúp bạn rèn luyện cơ bắp ở tay và cơ bụng nhanh chóng. Bên cạnh đó việc giải phóng năng lượng cũng sẽ giúp bạn cảm thấy ăn ngon hơn và hấp thu tốt hơn.
Bài tập tăng cân tại văn phòng hiệu quả
Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng cách bàn hoặc ghế 1 khoảng ngắn, lấy 2 tay chống thẳng lên cạnh bàn, sau đó cho chân duỗi thẳng, đầu mũi chân chống xuống sàn.
Bước 2: Gập khuỷu tay rồ hạ từ từ người xuống phía trước, sau đó nâng thẳng cánh tay lên, thực hiện liên tục theo sức chịu đựng của cơ thể.
Trên đây là những bài tập tăng cân ở văn phòng hiệu quả dành cho những ai ít có thời gian ra ngoài. Đây là những bài tập đơn giản, dễ làm, bạn có thể tập đều đặn tại văn phòng của mình. Nếu muốn tăng cân bạn hãy chọn cho mình những bài tập hợp lý, kiên trì luyện tập không chỉ giúp bạn có một thân hình săn chắc, thon gọn mà còn giúp cân nặng của bạn được cải thiện nhanh chóng.
Nguồn: http://tapgymtangcanhieuqua.blogspot...van-phong.html
Bài viết khác cùng Box :
- 7 loại nước ép giảm cân sau sinh nhanh chóng
- Làm sao để làm nhỏ bụng sau sinh mổ 1 năm?
- Viên Giảm Cân Oz Slim USA An Toàn Hiệu Quả Lắm Luôn Á
- Hút mỡ bụng uy tín tại tphcm
- Hút Mỡ bụng Tạo Dáng Tại Bác Sĩ Lương Ngọc
- Hút mỡ bụng có sinh em bé được không?
- Cách giảm cân nhanh 7KG 1 tuần cho nữ để có dáng đẹp
- 4 cách giảm cân sau sinh bằng mật ong cho mẹ dáng đẹp
- Tăng cân sau sinh - Nỗi lo lắng của các mẹ bỉm sữa
- Mũi To Thì Làm Sao: Các Nguyên Nhân, Giải Pháp Điều Trị Người Sở...
- Đầu Mũi To, Cánh Mũi To Dày: Khắc Phục Như Thế Nào?
- 6 Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh: Chăm Sóc Dáng Đẹp Hiệu Quả
- Mũi Lệch Vách Ngăn: Nguyên nhân và Điều Trị
- Những nguyên tắc trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
- Gợi ý 5 công thức detox cho mẹ bỉm giảm cân an toàn
- Gợi ý thực đơn eat clean cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh hiệu quả
- Nâng mũi bọc sụn tai: Phương pháp mới giúp cải thiện hình dạng...
- Nâng Mũi Cấu Trúc: Phải Chăng Là Phương Pháp Thẩm Mỹ Hiệu Quả?
- Sống Mũi Đẹp Hoàn Hảo: Khám Phá Lĩnh Vực Thẩm Mỹ Mũi
- 4 bài tập chữa xổ bụng sau sinh an toàn hiệu quả tại nhà
- Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả
- 6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ an toàn hiệu quả
- Dáng đồ hồ cát và bí quyết dành cho dáng đồng hồ cát
- Hướng Dẫn Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
- Nâng mũi hàn quốc sline
- Nâng mũi bao lâu thì lành? Cần làm gì để nhanh lành
- 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn hiệu quả cho mẹ bỉm
- Mẹ sau sinh ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả?
- Viêm lợi sau khi trồng răng Implant: Nguyên nhân, triệu chứng và...
- Review – nha khoa quốc tế nevada có tốt không?
Tags: