Bài tập yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn nữ đặc biệt là các thai phụ có vòng eo như ý. Ngoài xuống cân, giữ dáng tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn nâng cao sức khoẻ thể chất và tinh thần.
5 tư thế tập yoga dưới đây được sắp xếp theo mức độ khó dần. Chỉ cần chăm chỉ rèn luyện theo hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng mỗi ngày kết hợp với chế độ bổ dưỡng xuống cân khoa học để có được kết quả như yêu cầu.
Tư thế xả hơi
- Tư thế này tác động vào cơ bụng, đặc biệt là phần bụng bên dưới.
- Bắt đầu với tư thế nằm thả lỏng, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để 2 bên người.
- Gập đầu gối lên, nâng chân lên.
- 2 tay giữ chặt đầu gối, nâng người dần dần lên làm sao cho trán chạm đầu gối.
- Giữ tư thế này đến lúc mỏi thì trở lại tư thế lúc đầu.
- Lặp đi lặp lại khoảng 5 lần.
Tư thế nâng cao chân
- Tư thế nâng cao chân tập trung vào nhóm cơ bụng bên dưới.
- Khởi đầu với tư thế nằm ngửa trên thảm, chân thẳng, 2 tay để 2 bên lòng bàn tay úp xuống.
- Hít 1 hơi sâu, cùng lúc duỗi căng 2 chân, từ từ nâng 2 chân lên cao. Giữ tư thế và hít thở bình thường.
- Kết thúc: thở ra cùng lúc hạ 2 chân xuống.
Tư thế ngồi gập người
- Tư thế ngồi gập người hỗ trợ phát triển cơ bụng, kéo giãn xương sống & cải thiện hệ tiêu hoá.
- Bắt đầu đối với tư thế ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, ngón chân hướng lên trần nhà.
- Thở ra dần dần cúi người về phía đằng trước.
- Giữ nguyên tư thế đến khi mỏi, nỗ lực giữ càng lâu càng tốt.
- Thở ra, quay về tư thế ban đầu.
Tư thế rắn hổ mang
- Tư thế rắn hổ mang hỗ trợ tác động vào toàn nhóm cơ bụng.
- Bắt đầu đối với tư thế nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng.
- Ưỡn ngực về phía trước, mặt hướng tới phía đằng trước, hít thở thật đều.
- Thả lỏng, quay về tư thế ban đầu, lặp lại khoảng 5 lần.
Tư thế dáng thuyền
- Động tác này cũng tập trung tác động lên vùng bụng dưới.
- Bắt đầu với tư thế ngồi trên thảm. Dần dần nhấc 2 chân lên đồng thời ngã người về phía sau.
- Giữ cho góc thân người 90 độ.
- 2 tay duỗi thẳng song song với mặt sàn để giữ thăng bằng.
Các lưu ý không có thể bỏ qua
5 tư thế trên chủ yếu chỉ ảnh hưởng vào nhóm cơ bụng. Để xuống cân và có cơ thể săn chắc nên tập đa dạng và phong phú các bài tập yoga giảm cân.
xuống cân cần phối kết hợp giữa tập luyện & chế độ dinh dưỡng thì mới có kết quả. Nên lựa chọn các nguồn tinh bột hấp thu chậm như yến mạch, khoai lang sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
xuống cân không phải 1 hay 2 tuần là được. Bạn nên tạo cho bản thân thói quen tập thể dục & chế độ ăn uống lạnh mạnh để luôn khoẻ đẹp.
Ngoài yoga, bạn cũng có thể phối kết hợp thêm tập gym hay chạy bộ để có kết quả nhanh hơn.
Bài viết khác cùng Box :
- hút mỡ tay bao lâu thì đẹp
- Cấy mỡ má hóp giá bao nhiêu tiền?
- 5 cách giảm cân sau sinh 1 tháng an toàn, hiệu quả cho mẹ mới...
- Hút mỡ lưng có mang lại hiệu quả không
- Hút mỡ bắp tay có tốt không?
- Kinh nghiệm khi hút mỡ bắp chân
- Phải làm sao để giảm mỡ nội tạng?
- 3 lợi ích nổi bật khi bổ sung nad+ vào cơ thể
- Lồng Hấp Tắm Trắng Giảm Béo 2 Vòm D669
- Phi thuyền tắm trắng giảm béo hồng ngoại LK-218A Hàn Quốc
- Vòm Hồng Ngoại Giảm Béo LK-2210 Cho Vóc Dáng Săn Chắc
- Các lớp thành bụng
- Hút mỡ cho nam giới
- Tìm hiểu về máy pha caffe tự động cho văn phòng
- Cách Sử Dụng Viên Cao Trị Nám Whoo
- eo 65
- Hút mỡ bụng bao nhiêu tiền?
- Aromacaffe – Tinh Hoa Cà Phê Trong Từng Khoảnh Khắc
- Máy Hifu Lipo Nâng Cơ Giảm Béo Cao Cấp 2in1
- Review hút mỡ toàn thân
- Lấy túi mỡ má giá bao nhiêu?
- Bơm mỡ tự thân giá bao nhiêu?
- Hút mỡ bụng giá bao nhiêu?
- Súp lơ bao nhiêu calo?
- Chu vi vòng bụng thai nhi
- Vẽ 6 múi
- Vaser lipo
- Hút mỡ bắp tay giá bao nhiêu?
- Hút mỡ bắp tay kiêng ăn gì?
- So sánh thẩm mỹ viện đông á và kangnam
Tags:
Trả lời với trích dẫn
