Những bí quyết nào có tác dụng hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình tăng chiều cao diễn ra nhanh chóng và hiệu quả? Hôm nay, Nhip song phu nu sẽ chia sẻ đến bạn một số mẹo hay để giúp cho bạn cải thiện chiều cao!

Bài tập uốn ngược
Bài tập uốn ngược giúp kéo căng cột sống cũng như đốt sống cổ làm tăng chiều cao hiệu quả cho bạn. Ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy hơi khó khăn trong việc chặm tay và chân cùng lúc xuống sàn nhà khi uốn ngược, tuy nhiên khi quen dần chúng ta có thể cảm thấy thú vị với bài tập này đấy nhé.

Ngủ đủ giấc
Muốn tăng chiều cao 23 tuổi còn cần chú trọng đến giấc ngủ. Ngủ đủ giấc là phải đảm bảo ngủ bảy đến tám tiếng mỗi ngày và phần lớn diễn ra vào ban đêm. Vì trong lúc ngủ, các khớp xương vẫn kéo dài ra.



Tránh cho trẻ nằm sấp khi ngủ
Tư thế ngủ của trẻ đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ sau này. Để trẻ nằm sấp khi ngủ sẽ khiến trẻ dễ bị ngạt. Nhiều trường hợp trẻ tử vong khi ngủ trong tư thế nằm sấp. Các chuyên gia khoa học gọi đây là cái chết đột ngột. Chính vì vậy, khi để cho trẻ ngủ, người lớn cần để trẻ nằm thẳng và đảm bảo rằng mũi cũng như miệng của trẻ không có bất kỳ vật cản nào khác.

Dạy và hướng dẫn con duy trì tư thế thích hợp
Tư thế đi đứng ngồi của trẻ cũng là biện pháp quan trọng để tăng chiều cao. Nếu không duy trì đúng tư thế, cột sống sẽ bị bóp méo hay bị suy yếu khiến bé không chỉ đối mặt với vấn đề về chiều cao mà còn đối mặt với các vấn đề tư thế trong tương lai.

Do đó, các bậc cha mẹ bé nên luôn dạy và khuyến khích cho con ngồi, đi đứng đúng cách. Hãy chắc rằng trẻ thích đi bộ, không mang vác các vật nặng…

Tin liên quan: Kinh nghiệm chăm sóc trẻ hiệu quả

Bài tập tạ chân
Nếu muốn kéo dài chân hãy thực hiện bài tập với tạ chân nhé. Bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối bằng cách tăng khối lượng ở cổ chân, kết quả một đôi chân dài sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng hoàn hảo.
Thực hiện: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân. Bạn nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ thôi và dần dần tăng lên trong các lần tập sau. Hãy nhớ là luôn để chân bạn kéo căng với trọng lượng của tạ. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy thả tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó là 5 – 10 lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Kiên trì thực hiện bài tập tạ chân chỉ 3 lần/tuần sẽ giúp bạn tăng 4-5 cm chiều cao dễ dàng đó.



Uống nhiều nước
Nước lọc, nước tinh khiết là ‘thần dược’ tự nhiên, không những thúc đẩy quá trình tiêu hóa, loại bỏ độc tố, giúp làn da căng mịn mà còn có khả năng tăng chiều cao tự nhiên cho bạn. Nước là chất xúc tác, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn khi cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất từ thức ăn, qua đó gián tiếp gia tăng chiều cao cho cơ thể.

Không cho trẻ sử dụng các chất kích thích
Một số các chất chất kích thích như cà phê, thuốc lá hay những đồ uống có độ cồn cao có thể hạn chế sự tăng chiều cao, đặc biệt ở tuổi dậy thì. Vì thế, hãy để cho trẻ có được đời sống sinh hoạt hàng ngày lành mạnh, tránh xa những chất kích thích tiêu cực.

Cải thiện tư thế của bạn
Nhiều người có khuynh hướng lưng bị cong, vẹo cột sống, đặc biệt là khi ngồi trong một khoảng thời gian dài. Vị trí lõm làm cho cột sống uốn cong và sẽ mất một vài inch chiều cao theo thời gian. Hãy tập sửa đổi tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, bạn có thể sử dụng đai định hình cột sống để hỗ trợ trong thời gian đầu.

Tin liên quan: Bạn có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để có được hiệu quả tốt nhất. Tham khảo thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao

Bài viết khác cùng Box :