Bạn có biết rằng chiều cao của bạn chịu tác động từ những yếu tố nào ngoài di truyền hay không? Đó chính là chế độ dinh dưỡng, vận động và sinh hoạt của bạn. Vậy nên hãy áp dụng những phương pháp được TV BUY chia sẻ sau đây để nhanh chóng cải thiện vóc dáng cơ thể nhé!

Bơi lội

Bơi lội được xem là một trong những môn thể thao cũng như là bài tập giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả và lý tưởng nhất. Sở dĩ như vậy vì khi bơi, đòi hỏi nhiều bộ phận trên cơ thể như: tay, chân, bụng, cổ… phải phối hợp một cách nhịp nhàng, giúp cơ thể vừa đốt cháy năng lượng, vừa “kéo dài” cơ thể một cách tự nhiên. Khi đang ở độ tuổi dậy thì mà thường xuyên bơi lội sẽ giúp bạn vừa có một chiều cao như ý, vừa có vóc dáng thon gọn đấy!



Bài tập kéo giãn cơ
Việc tập luyện các bài tập kéo giãn cơ ngay từ khi lứa tuổi thiếu niên một cách đều đặn và đúng cách có thể giúp tăng chiều cao tối đa được thêm khoảng 7,2cm. Bạn có thể sử dụng những bài tập như Yoga có thể cải thiện hệ xương, cột sống và phát triển hệ cơ hỗ trợ góp phần phòng tránh được căn bệnh loãng xương. Ngoài ra, bạn có tập luyện các môn thể thao như điền kinh, bơi lội, bóng chuyền, đạp xe….có thể kích thích tăng chiều cao một cách tự nhiên.

Bạn nên tập luyện những môn bài tập kéo giãn cơ ngay từ nhỏ và đều đặn, ít nhất 30 phút một ngày sẽ có hiệu quả bất ngờ không chỉ giúp tăng chiều cao mà càng nâng cao cả thể lực.

Tin liên quan: Bài tập tăng chiều cao cho trẻ

Nhóm những bài tập kéo giãn:
Nếu tập luyện những bài tập kéo giãn từ sớm (từ tuổi thiếu niên), duy trì đều đặn và đúng kỹ thuật, có thể giúp tăng tối đa chiều cao thêm khoảng 7,2cm.

Hiện nay có rất nhiều bài tập chuyên biệt thuộc dạng này, nhằm cải thiện hệ xương, cột sống, song song với việc phát triển hệ cơ hỗ trợ, đặc biệt là các bài tập theo phong cách Yoga. Ngoài ra, nên tập luyện thường xuyên và đúng kỹ thuật các môn thể thao giúp tăng chiều cao như bơi lội, điền kinh (nhảy cao, nhảy xa,…), tập xà, bóng chuyền, đạp xe,…. Các môn thể thao kéo giãn giúp kích thích, gia tăng chiều cao cơ thể một cách tự nhiên. Các môn thể thao này nên kéo dài khoảng 30 phút mỗi ngày, sẽ có tác dụng vô cùng hữu hiệu không chỉ trong việc cải thiện chiều cao mà nâng cao cả thể lực.

Như vậy, để tăng chiều cao tối đa và có thể lực tốt, trẻ nên tập các môn thể thao, giúp kéo giãn, ngay từ nhỏ và duy trì đều đặn mỗi ngày.



Tập yoga
Yoga là kỹ thuật quan trọng nhất để tăng trưởng chiều cao và bạn càng dành nhiều thời gian cho nó bao nhiêu càng tốt. Nó có thể giúp bạn tăng thêm vài cm mà không gây đau đớn hay tác dụng phụ gì. Sự co giãn và các động tác yoga sẽ giúp kéo giãn cột sống và cải thiện tư thế, giúp bạn đạt tới chiều cao tối đa. Những người luyện tập yoga cũng tin rằng thở sâu có thể làm giảm đau, căng cơ, giải thoát năng lượng, từ đó giúp cao thêm.

Đạp xe cũng giúp tăng chiều cao hiệu quả

Đạp xe là bài tập quen thuộc mà ai cũng có thể áp dụng, đặc biệt là với các bạn tuổi teen bởi hầu như chúng ta đạp xe hàng ngày.

Đạp xe giúp kích thích máu lưu thông, hỗ trợ ổn định nhịp tim, giúp bắp chân chắc khỏe đồng thời cải thiện chiều cao của bạn nữa đấy nhé.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp chúng ta khỏe mạnh và tỉnh táo hơn, không những thế, chúng ta cao lên chủ yếu trong khi ngủ chính vì thế bạn hãy dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe và tăng năng lượng cho cơ thể vận động.

Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để có thể cải thiện vóc dáng cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Tìm hiểu thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao tại https://goo.gl/AjYqQk

Bài viết khác cùng Box :