Những phương pháp nào quan trọng quyết định đến việc trẻ tăng chiều cao nhanh hay chậm? Những cách mà bạn cần ghi nhớ đó chính là làm theo phương pháp cải thiện chiều cao sau đây mà NuBest Tall Eva chia sẻ sau đây nhé!

Thường xuyên vận động

Ngồi ì một chỗ sẽ làm cho hệ xương trì trệ, kém phát triển, sớm lão hóa… Điều này không chỉ kìm hãm sự phát triển chiều cao mà còn khiến khả năng dài thêm của xương kết thúc sớm. Bởi vậy, hãy vận động thường xuyên như đi bộ, làm việc nhà… Khi ngồi học hoặc làm việc, bạn nên tránh ngồi lâu mà hãy đứng dậy giải lao, thư giãn, vươn vai sau mỗi 45 – 60 phút.



Tập luyện cho lưng và vai

Ở tư thế nằm sấp, các bạn chống 2 tay xuống sàn và đẩy người lên, cổ ngửa ra sau. Bài tập này sẽ tác động lên lưng, bụng, hông và mông, không chỉ thúc đẩy chiều cao mà còn hỗ trợ việc giảm mỡ bụng đó.

Không thức quá khuya và ngủ ít nhất 8h/ngày

Từ 23h-3h là thời điểm hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra cao nhất khi con người đi vào giấc ngủ sâu. Đây là yếu tố quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn, giúp tăng chiều dài của xương giúp cơ thể phát chiều cao tốt nhất. Vì vậy một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18 là tránh thức khuya và ngủ đủ 8h/ngày.

Tin liên quan: Sở hữu chiều cao lý tưởng khi tập luyện các bài tập sau

Đạp xe cũng giúp tăng chiều cao hiệu quả

Đạp xe là bài tập quen thuộc mà ai cũng có thể áp dụng, đặc biệt là với các bạn tuổi teen bởi hầu như chúng ta đạp xe hàng ngày.

Đạp xe giúp kích thích máu lưu thông, hỗ trợ ổn định nhịp tim, giúp bắp chân chắc khỏe đồng thời cải thiện chiều cao của bạn nữa đấy nhé.



Cân nhắc việc sử dụng thực phẩm chức năng

Bạn có thể bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bằng cách sử dụng các thực phẩm chức năng dạng viên, có thể dễ dàng tìm mua ở các hiệu thuốc. bạn cũng có thể tập trung vào vitamin D và kẽm bằng cách mua riêng các viên uống bổ sung 2 dưỡng chất quan trọng này.. Đối với các loại thực phẩm chức năng có nồng độ cao, bao gồm cả Glucosamine, bạn cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Tìm hiểu thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao NuBest Tall

Bài viết khác cùng Box :