Tại sao việc có đủ canxi và vitamin D là quan trọng?
Cơ thể bạn cần vitamin D để hấp thụ canxi. Canxi giúp xương và cơ bắp của bạn – bao gồm trái tim của bạn – mạnh và khỏe.
Những người không có đủ canxi và vitamin D trong suốt cuộc đời sẽ tăng nguy cơ có xương mỏng và dễ gãy (loãng xương) trong những năm sau này của họ. Xương mỏng và giòn dễ gãy và có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là bạn có đủ canxi và vitamin D khi là một đứa trẻ, cũng như khi trưởng thành. Nó giúp giữ cho xương của bạn mạnh mẽ khi bạn già đi và có thể bảo vệ chống lại những gảy, nứt.
Cơ thể của bạn cũng sử dụng vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và làm việc tốt. Nếu cơ bắp của bạn không có đủ canxi, thì chúng có thể bị chuột rút, đau, hoặc cảm thấy yếu. Bạn có thể phải đau và đau cơ lâu dài (mãn tính). Hấp thụ đủ vitamin D giúp ngăn ngừa những vấn đề này.
Trẻ em không có đủ vitamin D có thể không phát triển nhiều như những người cùng lứa tuổi của chúng. Họ cũng có cơ hội nhận được một căn bệnh hiếm gặp được gọi là còi xương, khiến xương yếu.
Số lượng khuyến cáo hàng ngày của canxi và vitamin D là gì?
Canxi luôn cần được thực hiện cùng với vitamin D, vì cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi.
Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú cần cùng một lượng canxi và vitamin D như những phụ nữ khác cùng lứa tuổi.
Ai có thể không có đủ canxi và vitamin D?
Hầu hết mọi người có đủ canxi và vitamin D. Nhiều loại thực phẩm được tăng cường canxi và vitamin D, và cơ thể của bạn sử dụng ánh nắng mặt trời để tạo ra vitamin D của riêng mình. Từ 9 đến 18 tuổi, các cô gái cần nhiều canxi từ thực phẩm để đáp ứng liều lượng khuyến cáo hằng ngày. Nếu họ không thể hấp thụ được canxi từ thức ăn, việc bổ sung canxi có thể là cần thiết.
Xét nghiệm máu cho vitamin D có thể kiểm tra mức độ vitamin D của bạn. Nhưng không một hạn mức tiêu chuẩn được sử dụng bởi tất cả các phòng thí nghiệm. Viện Y khoa Hoa Kỳ khuyến cáo mức độ máu 20 ng / ml vitamin D cho xương chắc khỏe. Và hầu hết mọi người tại Hoa Kỳ và Canada đạt được mục tiêu này.
Những nguyên nhân làm giảm lượng vitamin D của cơ thể bạn bao gồm:
• Da đen, như da người Châu Phi.
• Tuổi tác, đặc biệt nếu bạn lớn hơn 65 tuổi.
• Vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh viêm đường ruột hoặc bệnh về khoang bụng.
• Bệnh gan và bệnh thận.
Bài viết khác cùng Box :
- Giải đáp: Bệnh Parkinson có lây không?
- Mới bị tiểu đường tuýp 2 có cần uống thuốc không? Vì sao?
- Khám phá ngay giờ ngủ tốt cho sức khỏe nhất
- Bí quyết xử lý nệm bị mốc hiệu quả ngay lập tức
- Cách bố trí giường ngủ giúp ngủ ngon, tốt cho sức khỏe
- Cách gìn giữ sức khoẻ cho người cao tuổi
- Dịch Vụ Chăm Sóc Người Già Tại Nhà Theo Giờ, Giá Rẻ | Hoàn Mỹ
- Cholesterol cao, huyết áp cao xuất hiện sớm có thể làm tăng nguy...
- 7 xét nghiệm khám sàng lọc phòng ngừa bệnh tim nên thực hiện vào...
- 13 biến chứng tiểu đường nguy hiểm và cách phòng ngừa hiệu quả
- Báo Hiếu Cha Mẹ Bằng 7 Món Quà Vô Cùng Ý Nghĩa Trong Ngày Lễ Vu...
- Bệnh Parkinson có chữa được không và cách khắc phục bệnh hiệu quả
- Bất ngờ 3 cách Trị YẾU SINH LÝ bằng hẹ cực hay
- Top 6 thực phẩm tăng cường trí nhớ tốt cho người cao tuổi
- Dấu hiệu tai biến mạch máu não ở người cao tuổi bạn cần ...
- Bí quyết giúp người già bị lẫn cải thiện trí nhớ
- Hướng dẫn 3 bài tập yoga tốt cho xương khớp nhất
- Lời Khuyên Dành Cho Bệnh Nhân Xương Khớp
- Bệnh Viêm Khớp Nguy Hiểm Như Thế Nào? Chữa Trị Ra Sao?
- Hướng dẫn 3 bài tập yoga chữa gan nhiễm mỡ tại nhà cực hay
- 5 bí quyết giải rượu nhanh chóng, hiệu quả tại nhà
- Ăn gì để trị bệnh GAN NHIỄM MỠ hiệu quả tại nhà
- Ăn gì bổ não tăng cường trí nhớ tốt và bền bỉ nhất?
- TOP 5+ thực phẩm bổ não cho người già tốt nhất
- Nguyên nhân gây ra oxy hóa trong cơ thể
- Nguyên nhân gây loãng xương ở người già là gì?
- Cơ thể suy nhược nên ăn gì? Top các thực phẩm tốt nhất
- TOP 10 thực phẩm cho người cao huyết áp tốt nhất
- ‼️ Trục Xương Bất Thường Là Gì, Có Cần Phải Điều Trị Không❓
- Top 7 loại nước uống chống đột quỵ hiệu quả nhất
Tags:
Trả lời với trích dẫn