Trong quá trình mang thai, chị em thường ăn rất nhiều để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi vì vậy sau khi sinh, hầu hết đều gặp phải vấn đề về cân nặng. Đâu là phương pháp giảm béo sau sinh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của thẩm mỹ viện Nevada nhé.
CHỊ EM ĐỪNG BỎ LỠ: 7 cách giảm BÉO SAU SINH CHUYÊN GIA KHUYÊN dùng
Trong quá trình mang thai, chị em thường ăn rất nhiều để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi vì vậy sau khi sinh, hầu hết đều gặp phải vấn đề về cân nặng. Đâu là cách giảm béo sau sinh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của viện thẩm mỹ Nevada nhé!
a1. Cho con bú để giảm mỡ sau sinh
Một sự thật đáng mừng mà không cần chị em nào cũng biết đó là cho con bú đốt cháy 600 – 800 calo mỗi ngày. Các chị thường xuyên cho con bú chỉ phải bổ sung khoảng 500 calo mỗi ngày trong khi các chị được không cho bú cần bổ sung 1000 – 12000 calo. Nếu bạn được không cho con bú, sau 6 tuần đầu tiên, hãy bắt đầu cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể để giữ cân.

Xem thêm: Chế độ ăn giảm mỡ toàn thân cấp tốc tại nhà
2. Tránh xa các loại thực phẩm nhiều chất béo và đồ ngọt
Các loại thực phẩm mà các mẹ cần tránh để không bị phát phì đó là các đồ uống nhiều đường – có ga như: nước ngọt, bia…và đồ ăn giàu tinh bột, giàu mỡ như bánh kẹo, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh (gà rán, khoai tây chiên…). Những loại thực phẩm này cung cấp một lượng lớn calo và dầu mỡ không chỉ khiến chị em dễ béo phì mà còn ảnh hưởng đến tiêu hóa của các bé.

Nói không với thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ ngọt

3. Ẳn thực phẩm sạch, rau xanh, đồ ăn dinh dưỡng ít chất béo
Các mẹ cho bú chỉ nên cắt giảm chế độ ăn uống sau 6 tháng đầu bởi đây là giai đoạn quan trọng cần nhiều sữa cho bé. Sau giai đoạn này, chị em có thể chú ý đến khẩu phần ăn của mình sử dụng cách cắt giảm các loại đồ ăn nhanh, nhiều tinh bột và dầu mỡ. Thay vào đó, chị em nên ăn nhiều rau xanh như: bí đỏ, bầu, bắp cải, cà rốt…để cung cấp chất xơ.

và vitamin giúp chị em tiêu hóa tốt và đẹp da. Sữa và các sản phẩm làm từ sữa (như: sữa chua, pho mát) không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của các chị em, giúp bổ sung canxi làm chắc xương. Tuy nhiên các chị em nên bằng các thực phẩm đã được tách kem, đường hoặc ít chất béo như sữa chua, sữa tươi không đường.

4. Ẳn các bữa ăn nhỏ
Thay vì ăn thật nhiều vào 3 bữa chính trong ngày, chị em nên chia thành các bữa nhỏ và ăn cùng với con như: 5 – 6 bữa. Mỗi lần chỉ cần ăn một lượng thức ăn bằng nắm bàn tay là đã đủ dinh dưỡng để duy trì sức khỏe cho cơ thể. Ẳn các bữa nhỏ giúp chị em kiềm chế cơn thèm ăn (vì được ăn thường xuyên) và tiêu hóa tốt hơn. Lượng thực phẩm mà cơ thể phải tiêu hóa mỗi lần giảm xuống khiến lượng chất béo nạp cơ thể ít đi và có nhiều thời gian để chuyển hóa thành năng lượng hơn.

5. Uống nhiều nước
Khi lập kế hoạch giảm cân, chị em được không nên bỏ qua bước uống nhiều nước để thanh lọc chất béo trong cơ thể và chuyển hóa calo nhanh hơn. Theo kinh nghiệm của L.T.M đã giảm béo toàn thân sau sinh thành công, chị uống 3 lít nước/ ngày với các loại trà, nước trái cây, nước lọc, nước canh…và tuyệt đối được không uống nước ngọt, nước có ga.

Uống nhiều nước giúp giảm béo

Một số loại trà tốt để thanh lọc cơ thể và cách giảm béo nhanh nhất mà chị em đang chăm con nên uống là : trà atiso, chè lá vằng, trà gạo lứt…vừa có tác dụng đánh bay mỡ thừa, vừa chuyển hóa cholesterol.

6. Tranh thủ thời gian tập thể dục và vận động cơ thể
Chị em muốn giảm cân lành mạnh nên tranh thủ thời gian vận động cơ thể thay vì chỉ dựa vào chế độ ăn ép cân. Thực ra các hoạt động thường ngày như đẩy nôi cho con, dọn dẹp nhà cửa, đi lại trong nhà…cũng giúp chị em giảm một lượng calo đáng kể. Lời khuyên ở đây là chị em nên tích cực vận động để đốt cháy năng lượng và giúp cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt trở lại chứ không nên ngồi, nằm trên giường quá nhiều.

Tranh thủ tập yoga giúp chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể

Chị em cũng nên dành thời gian chỉ 1 tiếng/ ngày để tập yoga hoặc bài tập nhẹ nhàng giúp giảm béo toàn thân sau sinh như:

Bài tập yoga giúp săn chắc ngực
Bài tập 1: Ngồi bắt chéo chân trên sàn/ nệm ấm, giữ thẳng lưng, đầu thẳng thư giãn. Tiếp đó, bạn chắp hai trước ngực và kéo ra sau đầu đến chạm gáy. Làm liên tục trong vòng 40 giây, nghỉ 10 giây và lại tiếp tục lặp lại khoảng 3 vòng/ lần tập.

Bài tập 2: Ngồi bắt chéo hai chân, thư giãn y như tư thế của động tác 1. Lần này bạn chắp hai tay trước ngực rồi từ từ kéo hai tay sang hai bên ngang vai thì dừng lại. Tương tự, tập như vậy trong 40 giây, nghỉ 10 giây rồi lặp lại động tác 3 vòng.

Bài tập yoga giúp giảm béo bụng
Nằm úp sấp người trên sàn/ đệm, hai khuỷu tay vuông góc chống xuống sàn. Bạn hạ người từ từ sao cho từ vai xuống hai chân là một đường thẳng không chạm sàn. Giữ tư thế này trong vòng 15 giây rồi hạ người xuống nghỉ 10 giây. Làm nhiều vòng cho đến khi thấy mồ hôi toàn thân toát ra và cơ thể thấy vừa đủ.

Bài tập yoga giúp giảm cân đùi
Bạn đứng thẳng (có thể đứng trước màn hình tivi đang chiếu Tvshow để có hứng thú), hai chân dang rộng sử dụng vai. Bắt đầu tập, bạn hạ thấp nửa người trên cho đến khi vuông góc với khuỷu chân kết hợp với hai tay nắm lại và thả ra. Làm liên tục 10 lần thì nghỉ rồi tiếp tục nâng số vòng lên 15, 20…cho đến khi thấy vừa đủ.

7.Tìm đến sự trợ giúp của công nghệ giảm cân
Hiện nay, các thẩm mỹ viện uy tín tại Hà Nội đã ứng dụng công nghệ giảm béo tiên tiến, giúp đánh bay mỡ các vùng trên cơ thể và săn chắc cơ như: Công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Đây công nghệ giảm cân không phải ăn kiêng, không phẫu thuật, không cần nghỉ dưỡng rất phù hợp với các chị em đang nuôi con nhỏ.

Dịch vụ giảm béo Max Burn Lipo của viện thẩm mỹ Nevada giúp chị em giảm béo các vùng bụng, bắp tay, đùi…an toàn nhất, giúp săn chắc cơ và đánh bay toàn bộ mỡ thừa.

Chị em quan tâm đến dịch vụ giảm béo toàn thân Max Burn Lipo, hãy gọi ngay đến hotline: 0961.997.999 để được giải đáp chi tiết.

Hầu hết chị em đều cảm thấy chán nản khi muốn giảm béo sau sinh bởi chị em phải ăn nhiều để có nhiều sữa cũng như không có nhiều thời gian cho bản thân. Tuy nhiên nếu áp dụng đúng cách phương thức giảm cân toàn thân sau sinh, chị em có thể lấy lại vóc dáng ban đầu của mình.

Đăng ký thông tin TẠI ĐÂY để được chúng tôi giải đáp miễn phí liệu trình giảm cân toàn thân tại viện thẩm mỹ Nevada.

Nguồn: https://thammyviennevada.com/chi-em-...a-khuyen-dung/

Bài viết khác cùng Box :