Giảm cân là quá trình dựa vào 80% ý chí kiên trì, vì thế mà chúng ta cần nhiều tác động từ chính bản thân hơn những xúc tác từ bên ngoài. PTC Shop sẽ chỉ ra một số mẹo vặt cực kỳ đơn giản giúp các nàng nâng cao hiệu quả giảm cân và duy trì cân nặng đúng cách mà không cần lo lắng về sức khỏe nữa.

a. Giảm calories đúng cách
Giảm calories đúng cách đối với người ít hoạt động, sinh viên, nhân viên văn phòng, chị em phụ nữ không có thời gian luyện tập chỉ cần từ 300 – 400 calories hằng ngày.
Trong thời gian ban đầu, hãy để cơ thể làm quen với chế độ cắt giảm calories nhẹ nhàng, sau khi cơ thể làm quen với lượng năng lượng này, mới bắt đầu cắt giảm và thay đổi chế độ dinh dưỡng từ từ. (1 ngày cắt giảm 200 calories, duy trì trong vòng 1 tuần, đến tuần thứ 2 bắt đầu tăng lên 300 calories, và duy trì 400 calories trong tuần thứ 3 trở đi.)
b. Có lộ trình giảm cân rõ ràng
Phương pháp giảm cân bằng cách cắt giảm calories cần có lộ trình giảm cân rõ ràng, ví dụ đối với các nàng sau sinh cao 1m65 nặng 65kg, hãy đặt mục tiêu giảm cân trong 5 tháng với 10 -12kg. Sau khi đặt ra mục tiêu và thời hạn rõ ràng, các nàng sẽ có động lực để tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc và chế độ ăn uống hơn.
c. Chọn các thực phẩm theo chế độ “Eat Clean”
Phương pháp cắt giảm calories kết hợp cùng chế độ “Eat Clean” là phương pháp giảm cân hoàn hảo đối với chị em hoàn toàn không có thời gian luyện tập thể dục thể thao. Bởi vì chế độ “Eat Clean” là chế độ bao gồm những món ăn lành mạnh, không chỉ yêu cầu đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mà còn tối giản được tối đa lượng calories nạp vào cơ thể hằng ngày.
Với chế độ này, các nàng có thể ăn uống “thả ga”, mà việc cắt giảm calories không phải là vấn đề, không cần phải lo sợ bị mất sức hoặc không có năng lượng làm việc đâu nhé.
d. Tránh tuyệt đối stress
Theo các chuyên gia dinh dưỡng ở các nước phát triển, stress chính là nguyên nhân hàng đầu khiến não tiết ra hormone kích thích sự thèm ăn, làm cho chúng ta liên tục đói, và đặc biệt hormone này khiến cho chúng ta thèm những loại thức ăn chứa nhiều đường và các thực phẩm chế biến nhiều lần.
e. Kết hợp chung với thực phẩm chức năng giảm cân
Trước hết, hãy chọn các loại thực phẩm chức năng giảm cân lành mạnh, không gây mất nước, đặc biệt là không làm sụt giảm sức khỏe.
Trong các thực phẩm chức năng giảm cân lành mạnh thường có tính năng giảm cân theo phương pháp: ức chế hormone leptin (nhóm hormone gây ra sự thèm ăn), với các hoạt tính đốt cháy cholesterol và giúp thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch.
Với những tính năng giảm cân an toàn và khoa học, đẩy lùi những nguy cơ tiềm năng gây nguy hại đến sức khỏe. Các thực phẩm chức năng giảm cân sẽ là một trong những trợ thủ đắc lực trong cả quá trình giảm cân và giữ dáng dành cho các phái đẹp không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục.

Xem thêm cách cắt giảm calories đúng cách tại: https://ptcshop.vn/blogs/tin-tuc-su-...ong-me-bim-sua
Xem thêm thực phẩm giảm cân tại: https://ptcshop.vn/collections/giam-can

Bài viết khác cùng Box :