SONHA AUTO tự hào 20 năm lắp đặt cửa trượt tự động và Tư vấn lắp cổng tự động cho biệt thự số 1 Việt Nam. Các Sản phẩm & Dịch vụ khác về cua tu dong:
- Triển khai Sửa chữa cửa tự động chuyên nghiệp
- Update các tính năng mới của Cửa tự động Nhật Bản - NABCO - Thương hiệu số 1 thế giới
- Cam kết chất lượng sản phẩm Cửa tự động Hàn Quốc - SWICO - Thương hiệu số 1 Hàn Quốc

--------------------------------------------------------

TOP FORUM ĐĂNG KÝ FREE


Diễn đàn làm đẹp --- Rao vặt thái nguyên --- Diễn đàn sức khỏe --- Diễn đàn thời trang --- Diễn đàn nội thất --- Diễn đàn vật liệu xây dựng --- Diễn đàn thiết bị xây dựng --- Diễn đàn xây dựng--- Diễn đàn máy móc--- Diễn đàn máy miền bắc


Hiện kết quả từ 1 tới 8 của 8

Chủ đề: Để có một sức khỏe tốt !!!

  1. #1
    Super Moderator Avatar của Dr. Vu
    Tham gia ngày
    Sep 2013
    Yahoo : valuemd
    Bài gửi
    130
    Thanks
    91
    Thanked 55 Times in 50 Posts
    1

    Để có một sức khỏe tốt !!!

    ID topic : 877    Ngày gửi : 10-03-2013 02:39 PM 

    Chào các bạn


    Nhiều bệnh nhân đến hỏi tôi rằng nên mập, hay nên ốm thì tốt khi có tuổi?

    Khi tuổi về già, các bạn không nên để mập, nhưng cũng đừng để ốm quá. Vì nếu để ốm quá sẽ tăng nguy cơ osteoporosis (rỗng xương). Còn như để mập quá, vượt quá khỏi mức bình thường của body mass index thì sẽ tăng nguy cơ tiểu đường loại II (DM Type II).

    Tuy nhiên, lên cân một tí xíu thì tốt, nhưng cũng đừng để mập thì không tốt. Như vậy, ta phải làm sao để điều chỉnh cân nặng của mình cho phù hợp chứ?

    Trong cuộc sống bận rộn, đôi khi chúng ta ít có giờ tập thể dục. Hôm nay, tôi xin góp ý với quý vị cách tập thể dục chống lại bệnh tiểu đường (dành cho người ít có giờ tập thể dục). Phương pháp này được gọi là Sprint Interval Training Exercise.

    Phương pháp này lúc trước giành cho các lực sĩ, nhưng về sau này người ta thấy rằng phương pháp này có hiệu quả đáng kể trong việc làm chậm lại quá trình bệnh tiểu đường và đồng thời cũng giúp giảm cân.

    Phương Pháp Sprint Interval Training

    - Quá trình tập chỉ mất độ 20 phút mỗi ngày là nghỉ.

    - Quý vị phải tập một cách nghiêm túc và intense (không tập giỡn chơi).

    - Nếu tập trong Gym: Quý vị tập chạy, hoặc đi bộ tùy sức mỗi người nhé. Quý vị tập chạy/đi bộ thật nhanh (fast) trong 5 phút, sau đó tập chạy/đi bộ thật chậm trong 5 phút. Rồi cứ thế luân phiên 5 phút nhanh, 5 phút chậm...cho đến khi hết 20 phút là nghỉ, không tập nữa. Có nghỉa là trong 5 phút đầu thì phải tập thật nhanh, sau khi hết 5 phút, quý vị cũng tập lại động tác đó thật chậm. Sau đó quý vị luân phiên cho đến khi đủ 20 phút thì nghỉ, không tập nữa.

    - Nếu quý vị nào ở gần đồi núi, hay gần các con dốc, quý vị tập chạy lên dốc/lên đồi trong 5 phút (thật nhanh). Sau đó quý vị tập chạy xuống dốc trong 5 phút. Rồi cứ thế lên dốc thật nhanh trong 5 phút, sau đó lại chạy tụt dốc trong 5 phút. Phương pháp này giúp cho giảm cân và làm khỏe các cơ tim. Rất có lợi cho sức khỏe.

    Phương pháp này lúc trước giành cho các vận động viên chạy điền kinh tập luyện. Nó được lấy từ "The American College of Sports Medicine and The Canadian Society For Exercise Physiology".




    Những thói quen giúp sống lâu và khỏe mạnh

    1. Uống rượu vừa đủ: Phụ nữ mỗi ngày chỉ cần 1 ly (nhỏ) rượu vang , đàn ông thì 2 ly (nhỏ) rượu vang là đủ. Tuy nhiên, nếu quý vị uống quá nhiều, hoặc lạm dụng alcohol thì sẽ gia tăng nguy cơ ung thư miệng, thực quản, ngực, gan, etc. Các nhà khoa học thấy rằng trong rượu vang đỏ có chứa một chất gọi là resveratrol. Chất này tìm thấy trong lớp da của trái nho đỏ. Theo tờ "The Journal Cell Metabolism Online Edition, Oct 25, 2012" cho biết rằng đối với những phụ nữ mập phì (metabolic syndrome: bụng bự, mập phì, cao huyết áp, cao mỡ) khi dùng resveratrol supplements thì quá tốt. Chất resveratrol giúp làm giảm tiểu đường, làm nở các mạch máu ở tim, rất tốt cho những phụ nữ mập phì để giảm bớt tiểu đường và các bệnh tim mạch. Resveratrol supplements có lợi cho người mập phì, nhưng không có mấy hiệu quả đáng kể đối với một người khỏe mạnh, nhất là nam giới. Các khoa học gia đặt giả thuyết rằng có lẽ chất này tác dụng với một gene nào đó của người mắc chứng béo phì cho nên có hiệu quả tương đối tốt.




    2. Tập thể dục thường xuyên và đều đặn (đã giới thiệu ở trên).

    3. Ăn rau cỏ và trái cây nhiều càng tốt (tôi sẽ dành một bài riêng cho chủ đề này trong thời gian tới)

    4. Không hút thuốc: cố gắng bỏ hẳn thì càng tốt. Nếu quá khó thì tập giảm từ từ rồi dứt hẳn. Hút thuốc gây hại phổi, tụy tạng, tuyến tiền liệt, etc.

    5. Vợ chồng yêu thương nhau: cố gắng không nên ly dị, làm thế gây ảnh hưởng tới tâm trí của trẻ nhỏ, làm giảm tuổi thọ vì lý do trầm cảm (thường thấy ở người già). Việc ly hôn chỉ là giải pháp cuối cùng nếu không còn cách nào khá hơn. Các bạn trẻ cũng nên tránh quan hệ lăng nhăng, làm hại cho mình và người thân. Khi hai vợ chồng càng yêu thương nhau thì dễ thông cảm và chia sẻ cho nhau vì thế sẽ giúp làm giảm stress. Stress cũng góp phần làm giảm tuổi thọ đấy.

    6. Ăn kiêng: ăn ít thịt đỏ và các chất ngọt, nên ăn cá, đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen), legumes, extra-virgin olive oil, walnuts, almonds, hazelnuts: extra-virgin olive oil (approximately 1 liter per week) or 30 g of mixed nuts per day (15 g of walnuts, 7.5 g of hazelnuts, and 7.5 g of almonds). Các nhà khoa học thấy rằng với cách ăn uống như trên, chúng giúp làm giảm nguy cơ các chứng bệnh về tim mạch như myocardial infarction, stroke và tiểu đường loại II. Các nghiên cứu này được đăng trên tạp chí New England Journal of Medicine vào tháng 2, năm 2013.



    Bài viết khác cùng Box :




    Tags:


  • #2
    Super Moderator Avatar của Dr. Vu
    Tham gia ngày
    Sep 2013
    Yahoo : valuemd
    Bài gửi
    130
    Thanks
    91
    Thanked 55 Times in 50 Posts


    Carolies Restriction

    Theo National Cancer Institutes kết hợp với University of Philadelphia chữa ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tụy tạng và một số trường Đại Học Y Khoa ở Hoa Kỳ cùng kết hợp với nhau trong việc nghiên cứu cách điều chỉnh số lượng carolies intake nhằm giảm thiểu sự phát triển của các tế bào ung thư, người ta thấy rằng nếu chúng ta bớt carolies đi sẽ giúp chúng ta sống lâu hơn.

    Tại sao vậy? Nếu chúng ta ăn nhiều chất tinh bột (i.e mì, phở, các chất gạo, etc), các chất này sẽ hoán chuyển thành đường (glucose), chúng sẽ tạo ra môi trường thuận tiện cho các tế bào ung thu tăng trưởng rất mau, và kích thích insulin tiết ra nhiều hơn để hấp thụ số lượng đường đó vào bên trong các tế bào. Chính điều này vô tình tạo sự thuận tiện để nuôi sống các tế bào ác tính. Khi chúng ta ăn bớt tinh bột, các khoa học gia khám phá ra rằng, các tế bào ung thư chết ở trong mỡ từ các nguồn thực vật, và các thành phần mỡ từ trái cây (i.e avocado) và ketone.

    Người ta thấy rằng mỡ từ byproduct của những sản phẩm như dầu cá, mỡ thực vật, hay từ traí cây và ketone làm cho tế bào ung thư nó chết đi dần. Do đó các nhà research khuyên ta nên bớt ăn các chất tinh bột, nhưng mỡ từ trái cây, thực vật, hay dầu olive thì ok. Do đó theo các nhà research của Duke University, họ nghĩ là nếu bệnh nhân bị cắt nhiếp hộ tuyến , hãy khuyên nên bớt ăn tinh bột , ngay cả những bệnh nhân bị ung thư vú, cũng khuyên restriction calories.

    Research này được bảo trợ bởi National Cancer Institutes, University of IOWA, và Nutricia North America. Nhất là mới đây ta thấy có sự liên quan giữa insulin metabolic, obesity, exercise and cancer. Do đó NCI nhấn mạnh về restriction diet trong việc phòng ngừa ung thư.

    Nếu chúng ta tuân thủ đúng những điều đã nêu ở trên thì sẽ giúp chúng ta có một sức khỏe tốt, trường thọ, lạc quan và yêu đời hơn.


    Tags:

    Nhân giả vô địch, tuy bất tranh nhi bất thắng.

  • #3
    Administrator Avatar của admin
    Tham gia ngày
    Jan 2013
    Yahoo : winter3289
    Bài gửi
    1.313
    Thanks
    247
    Thanked 98 Times in 60 Posts

    Nếu chúng ta ăn nhiều chất tinh bột (i.e mì, phở, các chất gạo, etc), các chất này sẽ hoán chuyển thành đường (glucose), chúng sẽ tạo ra môi trường thuận tiện cho các tế bào ung thu tăng trưởng rất mau, và kích thích insulin tiết ra nhiều hơn để hấp thụ số lượng đường đó vào bên trong các tế bào. Chính điều này vô tình tạo sự thuận tiện để nuôi sống các tế bào ác tính. Khi chúng ta ăn bớt tinh bột, các khoa học gia khám phá ra rằng, các tế bào ung thư chết ở trong mỡ từ các nguồn thực vật, và các thành phần mỡ từ trái cây (i.e avocado) và ketone.
    Cần phải đa dạng các thực phẩm, đâu phải ăn nhiều cơm là tốt


    Tags:


  • #4
    phuongdk
    Guest

    Phương Pháp Sprint Interval Training cái này hay nỳ, phải về nhà tập thử mới được


    Tags:


  • The Following User Says Thank You to phuongdk For This Useful Post:

    rao vặt thái nguyênDr. Vu (10-16-2015)

  • #5
    kaitoukidhp
    Guest

    Để có sức khỏe tốt thì các bác nên dùng nhung hươu. Các bác đã biết nhung hươu giá bao nhiêu tiền một lạng chưa ạ?


    Tags:


  • #6

    Tham gia ngày
    Apr 2018
    Yahoo : chothai24h.com
    Bài gửi
    18
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Cảm ơn bài hữu ích của bạn. Để có một sức khỏe tốt ngoài ăn uống, sinh hoạt lành mạnh cũng như thường xuyên tập luyện thể thao thì cần phải bổ sung những dưỡng chất có lợi và đào thải độc tố cho cơ thể. Theo các chuyên gia nghiên cứu thì nấm linh chi có tác dụng giải độc gan, tăng cường chức năng gan, thận, ổn định huyết áp, kiểm soát cholesterol toàn phần trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tốt cho bệnh nhân tiểu đường, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư... Nhà mình sử dụng nấm linh chi nông lâm được một thời gian thì thấy có rất có hiệu quả.


    Tags:


  • #7

    Tham gia ngày
    May 2018
    Yahoo : chothai24h.com
    Bài gửi
    7
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Sức khỏe là vô cùng quan trọng và đáng quý, đúng là như các cụ vẫn nói là trẻ không giữ về già đừng tiếc, nếu ngay từ đầu không biết quý trọng sức khỏe bản thân thì rất dễ mắc phải những căn bệnh nguy hiểm tới tính mạng.
    Tham khảo nhiều hơn về lĩnh vực sức khỏe tại https://www.google.com.ni/url?q=http...oehangngay.vn/


    Tags:


  • #8

    Tham gia ngày
    Sep 2018
    Yahoo : chothai24h.com
    Bài gửi
    21
    Thanks
    0
    Thanked 1 Time in 1 Post

    Đau nhức xương khớp

    ID topic : 877    Ngày gửi : 01-12-2019 12:52 PM 

    Thời tiết trở lạnh sẽ khiến cho bệnh đau nhức xương khớp tái phát, ảnh hưởng tới cuộc sống của người bệnh. Để biết thêm thông tin chi tiết về căn bệnh này, cũng như cách chữa vui lòng click vào link sau để biết thêm chi tiết: https://yduoctaman.vn/dau-nhuc-xuong-khop/


    Tags:


  • Chi tiết chủ đề

    Người dùng duyệt chủ đề

    Hiện tại có 1 người đang xem chủ đề này. (Gồm có 0 Thành viên và 1 Khách)

    Diễn đàn sức khỏe việt nam Quyền viết bài

    • Bạn không thể gửi chủ đề mới
    • Bạn không thể gửi trả lời
    • Bạn không thể gửi file đính kèm
    • Bạn không thể sửa bài viết của mình
    •  
    Lưu ý: Thông tin trên Diễn đàn Suckhoetoday.com chỉ có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng.Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
    Website đang chạy phiên bản thử nghiệm chờ xin giấy phép của Bộ Thông Tin và Truyền Thông.

    Chúng tôi không chịu trách nhiệm trên các quảng cáo của người dùng đăng tải trên diễn đàn. Các trường hợp vi phạm, chúng tôi sẽ tiến hành xử lý xóa bỏ ngay lập tức.
    Nếu bạn nhận thấy quảng cáo vi phạm, xin vui lòng gởi thông báo cho chúng tôi, xin cám ơn!.