Vitamin 3B Là Gì? Tác Dụng Và Lưu Ý Khi Dùng
Vitamin B3 đã được sử dụng trong điều trị nhiều bệnh. Nó có sẵn ở nhiều dạng khác nhau và một số an toàn hơn những dạng khác, khiến việc bổ sung trở thành một vấn đề khó hiểu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét những lợi ích điều trị của niacin và chúng ta sẽ tìm hiểu về việc cung cấp đủ niacin trong chế độ ăn uống của bạn thông qua thực phẩm và chất bổ sung. Đây là bản xem trước:
Vitamin B3 là gì?
Vitamin B3, hoặc niacin, hoạt động với các vitamin b-complex khác để chuyển hóa thức ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Niacin được phát hiện lần đầu tiên bởi các nhà nghiên cứu tìm kiếm mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và bệnh pellagra. Họ xác định rằng pellagra là phổ biến ở những người có chế độ ăn uống dựa trên ngô và họ có thể điều trị bệnh bằng axit nicotinic, một dạng niacin.
Lợi ích của Vitamin B3
Niacin rất hiệu quả trong việc điều chỉnh lượng cholesterol cao và ngăn ngừa hoặc đảo ngược bệnh tim. Nó có thể được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin. Nó cũng có thể có hiệu quả trong điều trị viêm khớp và đau nửa đầu. Tuy nhiên, bổ sung niacin với liều lượng cao có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Thực phẩm chứa vitamin B3
Niacin được tìm thấy trong thực phẩm có hàm lượng protein cao, chẳng hạn như thịt, trứng và đậu phộng. Nó cũng có thể được tìm thấy trong sữa, nấm và rau xanh. Niacin được thêm vào bánh mì và ngũ cốc "làm giàu".
Thiếu vitamin B3
Sự thiếu hụt niacin gây ra bệnh pellagra, một bệnh đặc trưng bởi da đỏ, thô ráp, suy nhược, chán ăn và rối loạn tiêu hóa. Nếu không được điều trị, pellagra có thể gây tử vong.
Bổ sung vitamin B3
Niacin có thể được sử dụng để điều trị nhiều bệnh tật, nhưng quá nhiều niacin sẽ gây ra các vấn đề nghiêm trọng về gan. Không dùng chất bổ sung niacin trừ khi bạn đang dưới sự giám sát của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Niacin chỉ là một trong nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cần có trong chế độ ăn uống của bạn. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập các liên kết này.
Vitamin A, hoặc retinol, đóng một vai trò quan trọng đối với thị lực. Tìm hiểu thêm trong Cách hoạt động của Vitamin A.
Thiếu vitamin B1, hoặc thiamin, dẫn đến bệnh beriberi. Tìm hiểu thêm trong Cách hoạt động của Vitamin B1.
Trong Cách hoạt động của Vitamin B2, hãy đọc về cách B2, hoặc riboflavin, hoạt động cùng với các họ hàng phức hợp B của nó để chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein.
Vitamin B5, hay axit pantothenic, có thể được tìm thấy trong tất cả các tế bào sống và trong tất cả các loại thực phẩm. Tìm hiểu về tầm quan trọng của nó đối với chế độ ăn uống của bạn trong Cách hoạt động của Vitamin B5.
Vitamin B6 thực chất là 3 chất pyridoxine, pyridoxamine và pyridoxal có tác dụng chuyển hóa protein và axit amin. Đọc thêm trong Cách hoạt động của Vitamin B6.
Để tìm hiểu về nhiều loại vitamin trong chế độ ăn uống của chúng tôi, bạn nên ăn bao nhiêu và tìm chúng ở đâu, hãy truy cập trang Vitamin tổng hợp của chúng tôi.
Bạn lo lắng về sức khỏe, bạn muốn tham khảo ý kiến làm đẹp, mời bạn đến với
https://bom.to/KsQfdMQ
Nếu bạn quan tâm về lĩnh vực thời trang, sức khỏe và làm đẹp, hãy đến với https://bom.to/9jf8gjg, chúng tôi có 1 trang web giành riêng cho lĩnh vực bạn cần tìm.
Bài viết khác cùng Box :
- 7 loại nước ép giảm cân sau sinh nhanh chóng
- Làm sao để làm nhỏ bụng sau sinh mổ 1 năm?
- Viên Giảm Cân Oz Slim USA An Toàn Hiệu Quả Lắm Luôn Á
- Hút mỡ bụng uy tín tại tphcm
- Hút Mỡ bụng Tạo Dáng Tại Bác Sĩ Lương Ngọc
- Hút mỡ bụng có sinh em bé được không?
- Cách giảm cân nhanh 7KG 1 tuần cho nữ để có dáng đẹp
- 4 cách giảm cân sau sinh bằng mật ong cho mẹ dáng đẹp
- Tăng cân sau sinh - Nỗi lo lắng của các mẹ bỉm sữa
- Mũi To Thì Làm Sao: Các Nguyên Nhân, Giải Pháp Điều Trị Người Sở...
- Đầu Mũi To, Cánh Mũi To Dày: Khắc Phục Như Thế Nào?
- 6 Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh: Chăm Sóc Dáng Đẹp Hiệu Quả
- Mũi Lệch Vách Ngăn: Nguyên nhân và Điều Trị
- Những nguyên tắc trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
- Gợi ý 5 công thức detox cho mẹ bỉm giảm cân an toàn
- Gợi ý thực đơn eat clean cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh hiệu quả
- Nâng mũi bọc sụn tai: Phương pháp mới giúp cải thiện hình dạng...
- Nâng Mũi Cấu Trúc: Phải Chăng Là Phương Pháp Thẩm Mỹ Hiệu Quả?
- Sống Mũi Đẹp Hoàn Hảo: Khám Phá Lĩnh Vực Thẩm Mỹ Mũi
- 4 bài tập chữa xổ bụng sau sinh an toàn hiệu quả tại nhà
- Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả
- 6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ an toàn hiệu quả
- Dáng đồ hồ cát và bí quyết dành cho dáng đồng hồ cát
- Hướng Dẫn Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
- Nâng mũi hàn quốc sline
- Nâng mũi bao lâu thì lành? Cần làm gì để nhanh lành
- 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn hiệu quả cho mẹ bỉm
- Mẹ sau sinh ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả?
- Viêm lợi sau khi trồng răng Implant: Nguyên nhân, triệu chứng và...
- Review – nha khoa quốc tế nevada có tốt không?
Tags: