>>TOP FORUM ĐĂNG KÝ FREE<<


Diễn đàn thời trang --- Diễn đàn nội thất --- Diễn đàn vật liệu xây dựng --- Diễn đàn máy móc công nghiệp --- Diễn đàn xây dựng


Hiện kết quả từ 1 tới 1 của 1
  1. #1

    Tham gia ngày
    Nov 2020
    Yahoo : chothai24h.com
    Bài gửi
    2
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts

    Bật mí thực đơn giảm cân cho nữ nhanh chóng chỉ trong 7 ngày

    ID topic : 94572    Ngày gửi : 11-26-2020 05:39 PM 

    Là phái đẹp ai cũng muốn mình có một vẻ ngoài săn chắc và rạng rỡ. Thế nhưng không phải ai cũng may mắn để sở hữu được điều mình mong ước. Dù đã thử rất nhiều cách nhưng cân nặng vẫn không giảm khiến nhiều người chán nản và dễ dàng từ bỏ. Chính vì vậy trong bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn thực đơn giảm cân cho nữ đơn giản nhưng hiệu quả. Hãy cùng theo dõi nhé!

    Thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả trong 7 ngày

    Với đa dạng các nguyên liệu trong chế biến, bạn có thể thay đổi nhiều món ăn khác nhau. Khi đó bữa ăn của bạn không chỉ có tác dụng tốt cho giảm cân mà còn tạo cảm giác ngon miệng. Dưới đây là thực đơn giảm cân để dành cho bạn tham khảo:

    Ngày 1:
    Sáng: Ngũ cốc và sữa, 1 quả chuối
    Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà luộc/hấp, rau cải hấp
    Chiều: 1 quả dưa chuột
    Tối: 1 đĩa bông cải hấp, 1 cốc nước ép bưởi
    Ngày 2:
    Sáng: 1 củ khoai lang hấp, 1 cốc sữa tươi không đường
    Trưa: Cơm gạo lứt, thịt heo luộc, bí xanh luộc
    Chiều: 1 quả táo
    Tối: Salad ức gà, 1 cốc nước ép cà rốt
    Ngày 3:
    Sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám, 2 quả trứng ốp la
    Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, su su luộc
    Chiều: 1 hũ sữa chua
    Tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc nước ép ổi
    Ngày 4:
    Sáng: 1 bát sữa chua yến mạch ăn cùng hoa quả
    Trưa: Cơm gạo lứt, thịt bò xào nhạt, củ cải luộc
    Chiều: 4-5 hạt hạnh nhân/ hạt óc chó
    Tối: Salad cá áp chảo, ½ ly sữa không đường
    Ngày 5:
    Sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa không đường
    Trưa: Cơm gạo lứt, cá hấp, rau xà lách trộn.
    Chiều: 1 cốc sữa không đường
    Tối: Salad ức gà, táo
    Ngày 6:
    Sáng: Ngũ cốc và sữa, 1 quả ổi
    Trưa: Cơm gạo lứt, ức gà nướng, rau cải luộc
    Chiều: 1 hũ sữa chua và hạt chia
    Tối: Cháo yến mạch, 1 cốc nước cam ép
    Ngày 7:
    Sáng: Khoai lang hấp, 1 ly sữa không đường
    Trưa: Cơm gạo lứt, thịt bò nướng, su su luộc
    Chiều: 4-5 hạt óc chó/ hạnh nhân
    Tối: Salad cá hồi, 1 cốc nước ép bưởi

    Nước uống giảm cân hiệu quả
    Với cơ thể của phái nữ, lượng mỡ thừa thường chủ yếu tập trung tại vùng bụng, đùi. Có rất nhiều loại nước uống giảm cân đơn giản bạn có thể dễ dàng tự làm tại nhà mà không tốn quá nhiều thời gian. Các nguyên liệu đơn giản dễ tìm có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: cam, chanh, dưa leo, trà xanh, nha đam, mật ong….

    Nước uống giảm cân hiệu quả cho phái nữ.

    Sau đây chúng tôi sẽ gửi đến bạn một vài gợi ý về nước uống giảm cân để bạn có thể thử thực hiện và cảm nhận kết quả:
    Nước uống giảm cân chanh muối.
    Nước uống giảm cân chanh và mật ong.
    Nước uống giảm cân chanh và gừng.
    Nước uống giảm cân cam và chanh.
    Nước uống giảm cân detox chanh, dưa leo, dâu tây,...

    Lịch tập Gym giảm cân dành cho nữ

    Để giảm cân nhanh chóng và an toàn, ngoài việc xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học bạn cũng cần kết hợp cho mình cả thời gian biểu để tập thể dục thể thao. Tập Gym giờ đây đã trở thành lựa chọn đầu tiên với những ai muốn thay đổi ngoại hình của mình. Ngoài việc thay đổi bản thân có được một cơ thể săn chắc thì tập Gym còn giúp bạn nâng cao sức khỏe, tạo một tinh thần tốt và nguồn năng lượng tràn đầy cho cả ngày dài.

    Với phái nữ, lịch tập Gym thường được xây dựng 3 buổi/ tuần. Bạn có thể tùy chọn sắp xếp tập vào thứ 2, thứ 4, thứ 6 hoặc thứ 3, thứ 5, thứ 7 với các bài tập khác nhau dành cho từng bộ phận trên cơ thể. Khi tập Gym, bạn cần có sự kiên trì vì chắc chắn thời gian đầu cơ thể chưa thể thích ứng với cường độ luyện tập cao. Không chỉ vậy, để cơ thể có được vẻ ngoài rạng rỡ, làn da căng mịn, bạn nên uống nhiều nước giúp loại bỏ nhiều độc tố. Từ đó cơ thể sẽ trở nên nhẹ nhàng và tươi tắn hơn.

    Bài viết vừa bật mí cho bạn thực đơn giảm cân dành cho nữ nhanh chóng chỉ trong vòng 7 ngày. Chỉ cần bạn cố gắng thực hiện nghiêm túc kết hợp luyện tập thể thao đúng cách bạn sẽ có được một vóc dáng như ý. Hy vọng bạn sẽ thành công!

    Nguồn:

    https://vi.gravatar.com/suathehinhshop
    https://suathehinh.tumblr.com/
    https://www.scoop.it/u/suathehinh
    https://www.reddit.com/user/suathehinh
    https://www.diigo.com/user/suathehinh
    https://www.artfire.com/ext/people/suathehinh
    https://fr.quora.com/profile/Sua-The-Hinh
    https://www.pinterest.com/suathehinh/
    https://www.flickr.com/people/190755941@N07/
    https://about.me/suathehinh
    https://www.instapaper.com/p/suathehinh
    https://myspace.com/suathehinh
    https://www.goodreads.com/user/show/...533-suathehinh
    https://www.deviantart.com/suathehinh
    https://www.plurk.com/suathehinh
    http://www.folkd.com/user/suathehinh
    https://www.ted.com/profiles/24401963
    https://ello.co/suathehinh
    https://mix.com/suathehinh
    http://www.authorstream.com/suathehinh/
    https://angel.co/u/suathehinh
    https://dribbble.com/suathehinh
    https://www.vingle.net/suathehinh
    https://www.producthunt.com/@th_hinh_s_a
    https://speakerdeck.com/suathehinh
    https://www.behance.net/suathehinh
    https://sketchfab.com/suathehinh
    http://www.mentionade.com/user/suathehinh
    https://www.mixcloud.com/suathehinh/
    https://www.magcloud.com/user/suathehinh
    https://letterboxd.com/suathehinh/
    https://issuu.com/suathehinh
    https://seekingalpha.com/user/52803523/comments
    https://www.threadless.com/@suathehinh/activity
    https://www.turnkeylinux.org/user/1372567


    Bài viết khác cùng Box :




    Tags:

    Lần sửa cuối bởi ducnobi; 11-26-2020 lúc 05:44 PM

Chi tiết chủ đề

Người dùng duyệt chủ đề

Hiện tại có 1 người đang xem chủ đề này. (Gồm có 0 Thành viên và 1 Khách)

Diễn đàn sức khỏe việt nam Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
  •  
Lưu ý: Thông tin trên Diễn đàn Suckhoetoday.com chỉ có tính chất tham khảo, không tự ý áp dụng.Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
Website đang chạy phiên bản thử nghiệm chờ xin giấy phép của Bộ Thông Tin và Truyền Thông.

Chúng tôi không chịu trách nhiệm trên các quảng cáo của người dùng đăng tải trên diễn đàn. Các trường hợp vi phạm, chúng tôi sẽ tiến hành xử lý xóa bỏ ngay lập tức.
Nếu bạn nhận thấy quảng cáo vi phạm, xin vui lòng gởi thông báo cho chúng tôi, xin cám ơn!.