Gối ôm là một cái gối dạng ống tuýp dài được thiết kế để ôm đi ngủ. Tương tự như gối bình thường, gối ôm được nhồi bằng bông gòn, lông vũ hay những loại nguyên liệu sợi khác. Một số loại gối ôm là dạng tương đối, không có ruột bông bên trong. Ở các nước phương Tây, chức năng của gối ôm phong phú hơn ở những nước Nam Á, Đông Nam Á. Ngoài việc dùng để ôm, gối ôm còn được kiểu dáng để kê đầu và cổ, gác chân hoặc tựa lưng.

Có nhẽ kề bên bạn có không ít người thân, bạn bè có thói quen sử dụng gối ôm lúc ngủ. Những câu nói như “tôi không thể ngủ được nếu không có gối ôm” trở nên rất quen thuộc lúc họ cần đi du lịch hoặc công tác xa. Thậm chí nhiều em bé cũng có các chiếc gối yêu thích giúp mình say giấc.

- Nguyên do khiến giấc ngủ của bạn không trọn vẹn

Trước nhất bạn cần hiểu rõ các nguyên nhân khiến bạn có một giấc ngủ không trọn vẹn. Đa phần nguyên do khiến mọi người ngủ không ngon do tư thế ngủ không thích hợp. Ba tư thế ngủ phổ thông của mọi người là nằm ngủ nghiêng, nằm ngủ sấp và nằm ngửa. Mỗi tư thế ngủ sẽ có các ưu điểm và nhược điểm khác nhau.

Mỗi người thường có một tư thế ngủ yêu thích hoặc thích hợp với vấn đề sức khoẻ của riêng mình. Tư thế nằm sấp thường tạo áp lực lên ngực và những cơ. Cột sống khó giữ vị trí trung lập nên gây ảnh hưởng tiêu cực đến lưng và cổ. Tư thế nằm nghiêng được nhiều người lựa chọn. Dẫu vậy, tư thế này thường gây đau cổ. Tư thế nằm ngửa thường được khuyến khích, nhưng vấn đề nâng đỡ cột sống lúc nằm ngửa vô cùng quan yếu. Bạn có thể sẽ thức dậy với cảm giác đau mỏi lưng lúc ngủ với tư thế này.


- Phương pháp dùng gối ôm để cải thiện giấc ngủ

Trẻ nhỏ cũng là một trong những đối tượng cần gối ôm lúc ngủ. Gối cho bé có kích thước thích hợp thân thể của trẻ. Không những thế, cái gối mềm mại còn mang đến cho bé cảm giác an toàn, tránh giật mình, bất an lúc ngủ. Cùng lúc, cái gối ôm cho bé sẽ giúp trẻ cảm thấy ấm áp, ngủ ngon hơn.

Kế bên các chất liệu truyền thống, gối ôm hiện nay đã được kiểu dáng với nhiều hình dạng như hình ống tuýp, hình bán nguyệt với chất liệu tiên tiến như memory foam. Sự phong phú đó góp phần mang tới cách sử dụng đa dạng hơn cho người dùng. Với mỗi tư thế ngủ, bạn cũng có thể dùng gối ôm theo các cách khác nhau để giảm nhược điểm của tư thế nằm đấy.

Dùng gối ôm cho tư thế nằm ngửa: Nằm ngửa phù hợp với người lớn tuổi bị đau lưng, người có vấn đề về khớp, đốt sống. Để khắc phục những vấn đề đó, bạn nên sử dụng gối ôm có độ dày vừa phải đặt dưới cổ, thắt lưng và khuỷu chân. Đặt gối ôm ở những vị trí này sẽ giúp nâng đỡ khung xương sống của bạn, tương trợ lưu thông máu, hạn chế tình huống đau mỏi thắt lưng lúc bạn nằm trong thời gian dài.

Dùng gối ôm khi nằm sấp: lúc nằm sấp ngủ, bạn nên kê gối ôm dưới đầu và đặt một chiếc gối ôm mỏng dưới bụng. Tư thế này thích hợp với những người bị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ. Người thường xuyên nằm sấp nên chọn các cái gối foam có kết cấu thông thoáng, dễ thở. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cân nhắc chuyển sang tư thế nằm nghiêng để tránh đau lưng, gây áp lực lên hệ tiêu hoá.

Dùng gối ôm lúc nằm nghiêng: phụ nữ mang thai thường được khuyến khích nằm ngủ với tư thế này cùng những mẫu gối ôm kê dưới bụng và kẹp giữa hai chân. Gối ôm dành cho bà bầu có hơi nhiều kiểu dáng và chất liệu. Bạn nên ưu tiên chọn những chất liệu thoáng mát và mềm mại cho mẹ bầu. Ngoài phụ nữ mang thai cần gối ôm, các người bình thường nằm nghiêng cũng nên chuẩn bị gối ôm cho mình. Vị trí kê gối dưới bụng và kẹp giữa hai chân có thể áp dụng cho toàn bộ mọi người để duy trì tư thế tự nhiên của xương sống.

>>> Có thể bạn quan tâm:

Bài viết khác cùng Box :