Cách pha bột gạo lứt giảm cân để không bị mất chất dinh dưỡng trong gạo lứt không phải ai cũng biết. Gạo lứt khác với gạo trắng ở chỗ chỉ bỏ đi vỏ trấu và vẫn giữ lại phần vỏ cám. Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt cũng cao hơn rất nhiều. Gồm có tinh bột, chất đạm, chất xơ, canxi, magie, sắt, selen và các loại vitamin thiết yếu. Chính vì thế, trà gạo lứt được sử dụng để phòng chống và chữa các bệnh ung thư, loãng xương, hỗ trợ hệ tiêu hoá, kiểm soát đường huyết và làm đẹp. Chúng ta hãy cùng nhau tham khảo các cách pha trà gạo lứt sau đây nhé!
Cách pha bột gạo lứt giảm cân bằng nước nóng
Chuẩn bị:
Gạo lứt rang
Đồ lọc trà
Bình nước nóng
Cách pha bột gạo lứt giảm cân:
– Khi nấu nước trà, bạn múc 2-3 muỗng cơm gạo lứt rang cho vào ly hoặc bình giữ nhiệt. Đun sôi 0,5 – 1 lít nước, sau đó bạn châm nước sôi vào ly ngâm trà khoảng 15 phút . Chắt lấy nước uống, xác trà có thể ăn.
**Lưu ý: sau 20 phút phải chắt nước trà bột gạo lứt rang ra ngay, nếu không bạn sẽ thưởng thức một món cháo thay vì nước, và trà lúc đó sẽ không có màu đỏ tươi và thơm nữa.
– Trà có màu cánh dán rất đẹp, rất thơm. Uống đậm hay nhạt, nhiều hay ít tùy bạn thích.
Mổi ngày uống ít nhất 2 lần, mỗi lần 2 muỗng café bột gạo lứt . Chế 250ml nước sôi, khuấy đều tay cho tan, có thể dùng loãng hoặc pha đặc để ăn.
– Còn nếu để giảm cân và lợi sữa các mẹ uống đều đặn ngày 3 lần nha, có thể pha thêm đường hoặc sữa cho dễ uống. Giảm cân thì uống trước bữa ăn khoảng 20 phút.
Cách pha bột gạo lứt bằng cách đun nhỏ lửa.
– Bạn cho gạo lứt rang vào nồi nước rồi đun trên lửa nhỏ trong khoảng 10 phút.
– Khi gạo lứt đã nở bung, bạn chắt lấy phần nước để uống.
Phần trà uống chưa hết, bạn có thể đổ vào lọ thủy tinh kín và bảo quản trong tủ lạnh để uống dần trong ngày.
Những lưu ý khi dùng bột gạo lứt giảm cân
Hãm trà gạo lứt đúng cách
Nếu bạn chọn cách chữa bệnh bằng việc uống trà gạo lứt thay nước thì cần lưu ý khi hãm trà xong phải lọc ngay lấy nước khỏi bã. Nếu để nguyên bã và nước thì toàn bộ dưỡng chất sẽ bị bã hấp thụ ngược trở lại. Khiến việc uống trà gạo lứt trở nên vô nghĩa. Đây cũng là bí quyết của cách pha trà gạo lứt giảm cân đấy.
Sử dụng gạo lứt sạch và không chứa chất hóa học độc hại
Bạn nên tìm đến những địa chỉ bán gạo lứt uy tín và nên chọn mua gạo được bảo quản kỹ. Không bị ẩm mốc, tránh để gạo tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng bên ngoài. Các địa chỉ bán gạo lứt có thể tin cậy được thường là các quán thực dưỡng hoặc cửa hàng bán gạo lứt ở các vùng quê trồng lúa. Bạn cũng nên đảm bảo rằng gạo lứt sử dụng không còn tồn dư chất hoá học hoặc chất bảo quản nếu không sẽ gây hại cho cơ thể khi dùng lâu dài.
Bảo quản gạo lứt không bị ẩm mốc
Gạo lứt rang là loại thực phẩm hút ẩm cao nên bạn cần phải bỏ vào lọ thủy tinh và đập kính lại, bảo quản ở nơi thật thoáng mát, khô ráo.
Tuyệt đối không để gạo lứt ở những nơi có độ ẩm cao hoặc có ánh nắng trực tiếp của mặt trời chiếu vào. Nắng và độ ẩm có thể làm cho gạo lứt bị giảm sút chất lượng. Hoặc mất đi hương vị và hàm lượng chất dinh dưỡng.
Trà gạo lứt nếu pha dư thì nên bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh uống trong ngày nhé.
Trên đây chính là những bí quyết của cách pha bột gạo lứt giảm cân để uống vừa ngon vừa không bị mất chất dinh dưỡng. Liên quan đến công dụng của trà gạo lứt, nhiều nghiên cứu đã xác định lợi ích của trà đối với sức khỏe. Các nhà nghiên cứu từ một số trường đại học nổi tiếng trên thế giới đã khẳng định rằng đây có thể là phong cách sống mới thay thế trà xanh, thậm chí còn tốt hơn. Cách pha bột gạo ứt giảm cân để uống hiện đã phổ biến hơn, nhưng để trở thành thói quen thì vẫn cần thời gian. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một thói quen tốt từ những gì bạn đang tiêu thụ hàng ngày. Trà gạo lứt không đắt nhưng thực sự tốt và được khuyến khích để có được những lợi ích cho cuộc sống chỉ từ một tách trà.
Bài viết khác cùng Box :
- Cai thủ dâm có cải thiện được chất lượng tinh trùng không?
- Nuôi con "chuẩn chỉnh": Bí quyết giúp bé phát triển hệ xương...
- 5 bí quyết "đánh thức" chiều cao tiềm ẩn của trẻ
- Tinh Trùng Loãng Có Con Được Không?
- Hộp cơm bã mía 4 ngăn đựng thức ăn ngon bổ rẻ
- Kinh nghiệm chọn mua ô mai mơ ngon
- Đặt Vòng Tránh Thai Có Đau Không?
- Xét Nghiệm Nước Tiểu Để Biết Bệnh Gì?
- Tinh Hoàn Ẩn Có Gây Vô Sinh Không?
- Rối Loạn Kinh Nguyệt Có Bị Ảnh Hưởng Gì Không?
- Liệt Dương Có Phải Do Quan Hệ Tình Dục Quá Nhiều?
- Bước Đầu Cho Năm Mới: 10 Công Việc Cần Chuẩn Bị Trước Tết
- Tác Dụng Kỳ Diệu của Xông Hơi Ướt Đối Với Sức Khỏe và Tinh Thần
- Dùng Rau Diếp Cá Trị Bệnh Trĩ Tại Nhà Có Được Không?
- Cách xài ống hút từ bã mía không ảnh hưởng đến men răng
- Những Thuốc Điều Trị Herpes Sinh Dục
- Khám phá các dịch vụ giải trí cho trẻ em trên du thuyền msc
- Sữa phát triển chiều cao là gì? Khám phá ngay
- Cách sử dụng men tiêu hóa cho bé
- Xuất Tinh Ra Máu Có Nguy Hiểm Không?
- Đại Tiện Ra Máu Cảnh Báo Những Bệnh Nguy Hiểm Nào?
- Phẫu thuật tháo khớp cổ tay: Giải pháp cho khớp cổ tay linh hoạt
- Ung Thư Dương Vật Có Chữa Được Không?
- Hẹp Niệu Đạo Nam Chữa Trị Như Thế Nào?
- Những Bệnh Tinh Hoàn Thường Gặp
- 10 lợi ích khi thực hiện bài tập mắt
- Làm sao kê gối ngủ đúng cách để có một giấc ngủ ngon mỗi đêm?
- Nóng Gan Thường Sẽ Có Những Biểu Hiện Ra Sao?
- Chi phí khám sức khỏe tổng quát gồm những gì?
- Sự tiện ích của máy xông hơi Monaco trong việc thư giãn và giảm...
Tags:
Trả lời với trích dẫn