Rau xanh: rau bina, bông cải xanh.
Theo Somer, những loại rau xanh này là nguồn cung cấp folate (vitamin B9), một loại vitamin B cần thiết cho cơ thể sản xuất serotonin. Trong một phân tích tổng hợp, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bị trầm cảm tiêu thụ ít folate hơn và có lượng vitamin trong máu thấp hơn so với những người không bị trầm cảm.
Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám.
Theo Somer, carbohydrate bao gồm ngũ cốc nguyên hạt cũng làm tăng mức độ serotonin, "hóa chất tốt cho não bộ". Thêm một số protein như thịt gà, các loại đậu, cá hoặc bơ hạt với ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể hữu ích vì protein kích hoạt giải phóng norepinephrine, một chất hóa học trong não cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng.
Tổ yến:
Duy trì huyết áp ổn định, giảm mệt mỏi, căng thẳng trong thai kỳ, tăng cường trí nhớ, tăng hấp thu vitamin D…
Tham thảo thêm thông tin: https://nestart.vn/?ref=linhnd
Bài viết khác cùng Box :
- Gợi ý bảo vệ hệ vi sinh đường rượt cho trẻ em sau khi dùng...
- Học Cách Làm Củ Kiệu Ăn Liền Chỉ với Bột Năng
- Đừng bỏ lỡ trẻ đầy hơi tiêu hoá kém uống gì nhanh khỏi?
- Xôi Ngũ Sắc Từ Rau Củ Quả: Món Ăn Ít Đường, Đậm Đà Hương Vị...
- Đừng bỏ qua cách phòng tránh vi khuẩn gây tiêu chảy cho trẻ
- Gợi ý nên và không nên cho bé tiêu hoá kém ăn gì?
- nguyên nhân và cách phòng tránh vi khuẩn gây tiêu chảy cho trẻ...
- Sâm Khô: Khám Phá Sức Mạnh Tự Nhiên Cho Sức Khỏe và Làn Da Tươi...
- Trải Nghiệm Mua Sắm Củ Tam Thất Tại Các Cửa Hàng Y Học Cổ Truyền...
- Củ Tam Thất: Bí Mật của Sức Khỏe và Làm Đẹp Tự Nhiên
- Tinh Hoa Tự Nhiên: Quy Trình Sản Xuất Bột Tam Thất Tinh Xảo
- Tìm hiểu nguyên nhân gây chậm tăng cân ở bé và cách cải thiện
- Bật mí lưu ý dinh dưỡng cho trẻ chậm tăng cân
- Chia sẻ có nên cho trẻ uống men vi sinh với nước hoa quả?
- Bạn có biết trẻ nhỏ ăn không tiêu là dấu hiệu của bệnh gì?
- aaa
- Bố mẹ nên làm gì khi trẻ 2 tuổi không chịu ăn?
- Gợi ý các món rau cho bé 1 tuổi dễ làm và giàu dinh dưỡng
- Các món rau cho bé bé ăn dặm cực ngon và dễ làm
- Trẻ bị ho sốt nên uống thuốc gì tốt giúp con mau khỏe?
- Làm sao để tăng đề kháng cho trẻ an toàn hiệu quả?
- Rộn rã Hà Nội mùa thu hoạch Sấu
- Trẻ bị ốm hay nôn trớ phải làm sao?
- Có nên cho trẻ 3 tuổi lười ăn uống kẽm không? Lưu ý khi bổ sung...
- Cách nấu thịt kho tàu, thịt mềm, chuẩn vị mẹ nấu
- Cách làm thịt kho mắm ruốc đậm vị, thơm nức mũi
- Khi trẻ bị ho có nên ăn tôm không?
- Mách mẹ những cách làm trẻ hết biếng ăn hiệu quả
- Mách mẹ cách tăng đề kháng cho bé 3 tuổi tại nhà
- Inofem Plus Uống Có Tốt Không?
Tags: