Giảm cân là nhu cầu mà không ít người mong muốn nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Hiển nhiên, việc tập gym, vận động, tập luyện thể dục thường xuyên là phương pháp hiệu quả, an toàn nhất, nhưng đòi hỏi sự kiên trì và thời gian rất nhiều. Nhưng thời gian là thứ mà không phải ai cũng có, đặc biệt, việc tập luyện thông thường sẽ mất không ít thời gian mỗi ngày. Vậy cách giảm béo nhanh và hiệu quả mà bạn cần là gì?
1. Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày
Nhiều người sẽ bất ngờ khi biết được, việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, tăng nguy cơ tích lũy mỡ thừa đồng thời gây ra cảm giác thèm ngọt. Đối với người trường thành, tối thiểu cần ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng một ngày sẽ giúp hạn chế tình trạng này, giúp giảm béo hiệu quả hơn.
2. Không ăn khuya
Sau khoảng 7 đến 8 giờ tối là khoảng thời gian bạn không nên nạp thêm bất cứ nguồn năng lượng nào vào cơ thể. Bởi vì buổi tối là thời điểm cơ thể bạn đã hoạt động chậm hơn, đi dần vào cơ chế nghỉ ngơi nên sẽ ít dùng năng lượng. Thức ăn của bạn nạp vào trong giai đoạn này sẽ dễ chuyển hóa thành mỡ thừa tích lũy trong cơ thể. Ăn ít vào buổi tối, kết hợp với một số bài tập nhẹ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và có giấc ngủ ngon hơn.
3. Chanh tươi.
Chanh với hàm lượng acid citric, Vitamin C và Polymer pectin cao giúp thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa đồng thời đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời chanh còn có thể gây ức chế thèm ăn, hỗ trợ tốt cho công cuộc giảm cân của bạn. Bạn có thể uống nước chanh tươi pha loãng, chanh mật ong, nước chanh gừng, chanh muối... hàng ngày với lượng thích hợp để hỗ trợ việc giảm béo nhanh và hiệu quả.
4. Muối hạt massage
Muối hạt massage có khả năng loại bỏ các độc tố cũng như quá trình massage cũng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của bạn. Bạn có thể dùng muối hạt pha nóng thật đặc rồi thoa lên vùng giảm cân khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm sạch. Bạn có thể kết hợp massage thêm bằng muối, khi massage cần chú ý nhịp độ đều và nhanh để tạo độ nóng, hỗ trợ tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.
5. Dùng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân
Đây là phương pháp không còn xa lạ, nhưng vì có quá nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân với đủ loại thành phần, chất lượng khiến bạn khó biết phải lựa chọn dòng sản phẩm nào. Bạn nên xem xét ưu tiên chọn những sản phẩm từ thiên nhiên, có các thành phần thảo dược như Glutathione, L carnitine và các loại vitamin, khoáng chất… cũng như nguồn gốc xuất xứ, giấy phép rõ ràng. Ngoài ra, tìm đến các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn sản phẩm phù hợp cũng sẽ đảm bảo giảm cân hiệu quả và an toàn hơn cho bạn.
Dù lựa chọn phương pháp giảm cân nào thì yếu tố quan trọng nhất là bạn vẫn phải lưu ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, đồng thời việc thực hiện phải đều đặn, liên tục. Bạn cũng nên tìm đến các địa chỉ chuyên khoa về dinh dưỡng để được tư vấn, thăm khám nhằm tìm ra chế độ dinh dưỡng và phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho riêng mình.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Trụ sở chính:
12 Tôn Thất Tùng, Bến Thành, Quận 1, Hồ Chí Minh
Hotline: 0909 926 162
Xem thêm tại Website: https://thammybeautys.vn/giam-beo
Tại Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC9kRWmi0NYFwQO34TAJa6mg
Tại
Googlemaps: https://www.google.com/maps/place/Vi%E1%BB%87n+Th%E1%BA%A9m+M%E1%BB%B9+BeautyS/@10.7690622,106.6874669,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x31752fe2119e907b:0x6d20d 6a376c9d752!8m2!3d10.769022!4d106.6896045?authuser =1
Bài viết khác cùng Box :
- Chăm sóc răng ngay, sống khoẻ với Invisalign
- Bí quyết xử lý răng bị mẻ: Tìm hiểu ngay để có nụ cười hoàn hảo
- Niềng Răng Trong Suốt Invisalign: Phương Pháp Hiện Đại Cho Nụ...
- Đàn ông có thích chị gái tẩy lông vùng kín?
- Tự tin với Invisalign - Giải pháp niềng răng "vô hình"
- Hướng dẫn những cách tẩy lông nách an toàn cho tuổi dậy thì
- 5 cách triệt râu cho nam giới tại nhà đơn giản nhất
- Có nên cấy mỡ thái dương không
- Bí quyết dưỡng da hoàn hảo với mặt nạ mật ong
- Có nên mua kệ để hàng thanh lý hay không, vì sao?
- Tác dụng của nước hồng sâm
- Các loại thẻ Vietcombank
- Hút mỡ bụng có phải nghỉ dưỡng không?
- Tìm hiểu tác dụng của Glutathione trong các sản phẩm chăm...
- Cách Dùng Zenafuta: Hướng Dẫn Chi Tiết
- Zenafuta Uống có tốt không?
- Review Zenafuta: Đánh giá sử dụng chi tiết
- Zenafuta Uống Bao Lâu?
- Zenafuta là thuốc gì?
- Cách Nấu Nước Xông Hơi Giải Cảm Tại Nhà
- Độ loa Jbl cho ô tô mới nhất năm 2024
- Cách sử dụng bồn massage Việt Mỹ để giảm đau và cải thiện tuần...
- Địa chỉ Spa uy tín ở Quảng Ngãi
- Địa chỉ Spa tại Bình Định uy tín
- Ecanlitho Uống Bao Lâu?
- Inofem Plus thành phần
- Top 10 cách tắm trắng bằng sữa tươi hiệu quả cấp tốc tại nhà
- Nên hay không việc mở nhiều thẻ tín dụng để hoàn tiền?
- 5+ cách tắm trắng bằng aspirin đơn giản, hiệu quả tại nhà
- 18+ cách tắm trắng bằng mật ong hiệu quả tại nhà
Tags: