Thời buổi dịch bệnh covid khó khăn , viết bài về vitamin c cho mọi người tham khảo nhé
Vitamin C là gì nhỉ ?
Vitamin C- hay Axit Ascorbic ( ai học y khoa như tui chắc biết ) , là một yếu tố hỗ trợ quan trọng trong rất nhiều hoạt động hằng ngày của cơ thể. Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp tăng khả năng hấp thu nhiều loại vi khoáng.Trong lĩnh vực làm đẹp, Vitamin C còn được biết đến với chức năng chống lão hóa và nuôi dưỡng làn da chắc khỏe
Tác dụng của Vitamin C:
1. Bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời
2. Vitamin C có tác dụng giảm nếp nhăn – tăng sinh tổng hợp collagen cho da
3. Giảm tình trạng gia tăng sắc tố da- Làm sáng da:
4. Ngăn ngừa lão hoá là tác dụng nổi bật của vitamin C
5. Bổ sung vitamin C đầy đủ có tác dụng làm lành vết thương trên da nhanh chóng

6. TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG , nói chung ai học y đều biết sức đề khác không chỉ đơn thuần mỗi vitamin C là buff được, cần phải hiểu biết về dinh dưỡng, một khi bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng mới buff được sức đề kháng nhé, link tui để dưới cuối bài để tham khảo


II. Các cách bổ sung Vitamin C:
1. Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C:
2. Bổ sung Vitamin C bằng đường uống:
3. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa Vitamin C
Cung cấp thực phẩm giàu Vitamin C mỗi ngày giúp bạn bổ sung dưỡng chất này hiệu quả. Trái cây và rau củ luôn là nguồn thực phẩm giàu Vitamin C. Các loại trái cây như bưởi, quýt, ổi, kiwi, dâu tây,… đều chứa lượng Vitamin C dồi dào có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và làn da.
Ngoài trái cây và rau củ, bạn có thể bổ sung bằng cách uống thuốc hay thực phẩm chức năng
Đó là những con đường mà vitamin C được hấp thu tốt nhất, vì cấu tạo hoá học nó vậy rồi nên nó chỉ dùng được qua những cách đó
Đừng có ai bị dụ là máy phun vitamin c hay vitamin c dạng hút hít, chích như chích cỏ nhé vì nếu có cũng không hấp thu được
Mấy cái này là tui viết đều tham khảo sách hết, để tên mấy quyển sách dinh dưỡng hay nè, ai có thời gian đọc thêm nhé, vì dinh dưỡng là cái thuốc vừa được tận hưởng vừa bảo vệ sức khoẻ, nên ai biết cách dùng cái này thì ultimate level luôn
Sách tui có đọc và thấy khá hay:
Bộ Y tế-Viện dinh dưỡng (2015)-10 lời khuyên ăn uống hợp lý – Nhà xuất bản Y học
Janice L. Thonmson & Melinda M. Manroe & Linda A. Vaughan (2013)- The Science of Nutrition – Pearson Education, Inc
Đọc thêm quyển dinh dưỡng học của đại học y khoa Phạm Ngọc Thạch
P/s: Mấy quyền này ai không có có thể contact tui để tui cho mượn nhé
Để cái nguồn bản full hd đầy đủ không che về tác dụng và các bổ sung vitamin c nhé

Bữa trước tui có viết bài về kcalo, mọi người vô trang tui hoặc web tui tìm xem nhé, mấy bài viết này chuẩn y khoa, chứ đọc tùm lum trên mấy trang facebook dễ hại người lắm nè

Bài viết khác cùng Box :