Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, không chỉ nằm ngủ đơn thuần, việc kê gối đúng cách còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nên ngủ kê gối hay không?
Theo các chuyên gia, kê gối khi ngủ mang lại nhiều lợi ích:
- Tạo sự thoải mái và hỗ trợ cho đầu và cổ: Giúp giảm thiểu nguy cơ đau đầu, cứng cổ sau khi ngủ.
- Giảm tình trạng ngáy: Duy trì tư thế nghiêng, hạn chế ngáy khi ngủ.
- Hỗ trợ lưu thông máu: Giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng và đau đầu.
- Ngăn ngừa các vấn đề về cột sống: Duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.
- Hỗ trợ hô hấp: Giúp cơ thể tiếp nhận oxy tốt hơn.
Tuy nhiên, không phải lúc nào kê gối cũng tốt:
- Trường hợp bị trào ngược dạ dày: Nên kê cao lưng thay vì kê gối.
- Đau vai gáy: Ngủ không kê gối hoặc kê gối dưới đầu để giảm căng thẳng cho vai và cổ.
- Đau lưng: Ngủ không kê gối hoặc kê gối dưới lưng để giảm áp lực cho cột sống.
Vậy kê gối đúng cách là như thế nào?
Việc kê gối ngủ đúng cách để có một giấc ngủ ngon thật ra cũng rất đơn giản, bạn chỉ việc chọn độ cao và độ cứng mềm của gối làm sao cho phù hợp. Trong đó:
- Gối quá thấp/mềm: Đầu và cổ không được nâng đỡ đầy đủ, dẫn đến đau mỏi.
- Gối quá cao/cứng: Gây đau đầu và khó thở.
- Độ cao lý tưởng: 8-15cm, chất liệu mềm mại.
- Kích thước: Dài 60cm, rộng 30cm.
Lựa chọn gối phù hợp:
- Chất liệu: Cao su, gòn, sợi tổng hợp, hoặc vật liệu tự nhiên.
- Độ cao: Phù hợp với tư thế ngủ.
- Kiểu dáng: Duy trì tư thế ngủ thoải mái.
Tư thế ngủ phù hợp với từng loại gối:
- Nằm ngửa: Gối cứng vừa đủ, độ cao phù hợp.
- Nằm nghiêng: Gối cao hơn, dày hơn.
- Nằm sấp: Gối mềm, nhẹ, đàn hồi tốt.
- Kê gối đúng cách - Bí quyết cho giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt!
Giấc ngủ ngon là điều mà ai cũng mong muốn. Kê gối đúng cách là một yếu tố quan trọng giúp bạn có được giấc ngủ ngon và cải thiện sức khỏe. Hãy lựa chọn và sử dụng gối phù hợp với tư thế ngủ và sở thích của bản thân để có thể tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn nhất.
Thông tin liên hệ:
Công ty HanGAL
Địa chỉ: Tầng 6 tháp Golden House - Tòa nhà Sunwah Pearl số 90 Nguyễn Hữu Cảnh, P.22, Q. Bình Thạnh, TPHCM
Website: hangallery.vn
Phone: 0365161346
Email: hangalleryvnn@gmail.com
Map: https://maps.app.goo.gl/457WXzVkegC9U8oQ6
Bài viết khác cùng Box :
- Thuốc Tránh Thai Hằng Ngày Loại Nào Tốt?
- Thủ tục cần thiết khi xây nhà tại Thủ Đức – Hãy kiểm tra ngay!
- Có Nên Quan Hệ Tình Dục Lúc Mang Thai Hay Không?
- 11 Dấu Hiệu Mãn Kinh Phụ Nữ Không Nên Bỏ Qua
- HaGiangOpenTour cho thuê xe JEEP Tour Hà Giang
- Phụ Nữ Mang Thai Có Nên Uống Thuốc Chống Say Tàu Xe Không?
- Thuốc tránh thai có gây nám không, nám da có biến mất sau mãn...
- Cách chọn chảo chống dính cho bếp điện từ
- Tour Hà Giang - Hoàng Su Phì 2 Ngày 3 Đêm
- Viêm Nội Mạc Tử Cung Có Mang Thai Được Không?
- Tinh Hoàn Bị Sưng 1 Bên Là Bị Làm Sao?
- Tour Hà Giang - Đồng Văn - Sapa - Fansipan 5 Ngày 4 Đêm
- Dấu Hiệu Nhiễm Ký Sinh Trùng
- Tác dụng nhung hươu tươi với người cao tuổi
- Chữa Trị Bệnh Trĩ Ngoại An Toàn Hiệu Quả
- Cai thủ dâm có cải thiện được chất lượng tinh trùng không?
- Nuôi con "chuẩn chỉnh": Bí quyết giúp bé phát triển hệ xương...
- 5 bí quyết "đánh thức" chiều cao tiềm ẩn của trẻ
- Tinh Trùng Loãng Có Con Được Không?
- Hộp cơm bã mía 4 ngăn đựng thức ăn ngon bổ rẻ
- Kinh nghiệm chọn mua ô mai mơ ngon
- Đặt Vòng Tránh Thai Có Đau Không?
- Xét Nghiệm Nước Tiểu Để Biết Bệnh Gì?
- Tinh Hoàn Ẩn Có Gây Vô Sinh Không?
- Rối Loạn Kinh Nguyệt Có Bị Ảnh Hưởng Gì Không?
- Liệt Dương Có Phải Do Quan Hệ Tình Dục Quá Nhiều?
- Bước Đầu Cho Năm Mới: 10 Công Việc Cần Chuẩn Bị Trước Tết
- Tác Dụng Kỳ Diệu của Xông Hơi Ướt Đối Với Sức Khỏe và Tinh Thần
- Dùng Rau Diếp Cá Trị Bệnh Trĩ Tại Nhà Có Được Không?
- Cách xài ống hút từ bã mía không ảnh hưởng đến men răng
Tags:
Trả lời với trích dẫn