Để phòng tránh bị cảm nắng khi ra ngoài trong những ngày nắng gắt, dưới đây là một số bí quyết bạn có thể áp dụng:

1. Sử dụng kem chống nắng:

Kem chống nắng là một trong những biện pháp quan trọng nhất để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV gây hại từ ánh nắng mặt trời.
Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF cao và có khả năng chống nước để đảm bảo hiệu quả bảo vệ da tối ưu.
2. Đeo mũ, kính râm và quần áo che phủ:

Đeo mũ rộng và kính râm để che nắng cho khuôn mặt và mắt, giảm nguy cơ bị cháy nắng và tổn thương mắt.
Chọn quần áo có chất liệu mềm mại và màu sáng để giảm hấp thụ nhiệt và tia UV, đồng thời che phủ toàn bộ cơ thể.
3. Tránh ra ngoài vào thời điểm nắng gắt nhất:

Tránh ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia UVB - loại tia gây tổn hại da - đạt đến mức cao nhất.
Nếu cần phải ra ngoài vào thời gian này, hãy tìm nơi có bóng mát hoặc che chắn để giảm bớt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
4. Uống nước đủ lượng:

Hãy đảm bảo bạn uống đủ lượng nước trong ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, đặc biệt là khi ra ngoài trong thời tiết nắng nóng.
Uống nước cũng giúp giảm nguy cơ bị say nắng và cảm thấy mệt mỏi do thiếu nước.
5. Nghỉ ngơi và tìm bóng mát:

Nếu bạn cảm thấy nóng bức hoặc mệt mỏi khi ra ngoài, hãy tìm một nơi bóng mát để nghỉ ngơi và làm mát cơ thể.
Nếu có thể, hãy tìm kiếm những nơi có hệ thống làm mát hoặc điều hòa để giảm nhiệt độ cơ thể.
Việc tuân thủ những bí quyết trên sẽ giúp bạn tránh được cảm nắng và bảo vệ sức khỏe khi ra ngoài trong những ngày nắng gắt. Đặc biệt, lưu ý thực hiện những biện pháp bảo vệ da và cơ thể cần thiết để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do tác động của ánh nắng mặt trời.

Bài viết khác cùng Box :