Việc tích mỡ ở đùi không những làm giảm thẩm mỹ mà còn khiến cho trọng lượng cơ thể bị dồn xuống phía bên dưới, lâu dài sẽ có nguy cơ bệnh tật như: xơ vữa động mạch, bế tắc mạch máu hay lúc chân to nặng...
Lật người sang phía trái lại và tiến hành những động tác gần giống với chân còn lại. Nên tập hằng ngày 20 phút nước khi đi ngủ để mang đến hiệu quả tích cực nhất.
Mỡ tích tụ ở chân nhiều có thể gây một vài bệnh về khớp như gút, mỡ nhiễm máu, đột quỵ… ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là các cách giảm mỡ dui nhanh nhất trong 1 tuần hiệu quả nhằm khắc phục thực trạng trên.
Bí quyết luyện tập thể dục giảm mỡ đùi
Nhiều chuyên viên có nhận xét tương đối cao về tuyệt chiêu giảm béo đùi này. Việc tập thể dục đều đặn hằng ngày để giúp đỡ cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể khiến cho vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thì giờ.
Tuy vậy, giải pháp giảm béo đùi này cũng chỉ là 1 cách tạm thời & bạn cần phải duy trì việc tập luyện hàng ngày thì mới đem lại hiệu quả.
Động tác nâng chân:
Nằm nghiêng người, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu nâng lên rất cao. Nâng chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây. Sau đó, gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây tiếp theo duỗi thẳng chân ra. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần.
Động tác nâng hông
Nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập. Nâng hông lên rất cao cho đến lúc thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối. Giữ tư thế này trong một vài giây rồi hạ dần hông xuống trở về chỗ đứng lúc đầu.
Nên tập hàng ngày ít nhất là 30 phút (với người bình thường). Với những người quá béo thì nên kéo dài thì giờ lên tầm 40 phút để có thể đánh tan được lượng mỡ thừa nhanh hơn.
Giảm tích mỡ đùi bằng chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống không khoa học, quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là một trong những nguyên do chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng bụng & cả vùng đùi. Bởi vậy, biện pháp giảm béo đùi dễ dàng nhất là áp dụng chế độ ăn theo các nguyên lý sau:
Để việc giảm béo đùi đạt hiệu quả cao, trong thành phần chế độ ăn uống của chính bản thân mình bạn phải cắt giảm lượng chất béo & carbohydrates (tinh bột) tiêu thụ vào cơ thể bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có rất nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…
Để biện pháp giảm mỡ dui nhanh nhất trong 1 tuần đạt hiệu quả tốt nhất, ngoài việc kiêng các chất béo, tinh bột, bạn cũng nên lưu ý bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn mỗi ngày và nhớ uống đủ nước để kích thích quy trình trao đổi chất trong cơ thể hỗ trợ đào thải lượng mỡ dư thừa ở vùng đùi ra ngoài.
Một vài đồ ăn thức uống có thể giúp các bạn giảm mỡ trong cơ thể nói chung & vùng đùi nói riêng như táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ…
Chế độ ăn uống nhằm giảm béo đùi là phương pháp khá dễ để tiến hành, tuy vậy, các bạn sẽ phải bền chí theo đuổi, tiến hành ngặt nghèo trong một thời gian dài thì mới thấy đc sự biến chuyển của cơ thể.
Giảm béo đùi bằng kem hay máy làm tan mỡ
Dùng kem hay máy làm tan mỡ là một trong những biện pháp giảm mỡ đùi được rất nhiều người ưu thích hiện nay. Kem làm tan mỡ dùng những dược chất nhiệt học thẩm thấu qua da hóa lỏng mỡ dư còn máy tập làm tan mỡ bụng, mỡ đùi sẽ có công dụng tác động lực trực tiếp vào vùng tích mỡ, đánh tan mỡ dư hiệu quả.
Thế nhưng, 2 bí quyết này nếu bạn không áp dụng đúng phương pháp có thể ẩn chứa các nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Cho nên, bạn cần có sự tư vấn của những chuyên viên để có thể dùng bí quyết này an toàn, đúng cách:
Khi dùng kem làm tan mỡ nên lựa chọn loại rõ xuất xứ, xuất xứ. Tốt hơn hết bạn nên tìm hiểu ý kiến của bác sĩ & dược sĩ trước mua.
Khi sử dụng kem làm tan mỡ, bạn lấy 1 lượng kem vừa đủ thoa ra lòng bàn tay, xoa đều lên vùng đùi & để kem khô tự nhiên rồi mới khởi đầu dùng máy tập.
Khi dùng máy tập làm tan mỡ đùi, bạn nên thích nghi dần với các chế độ nhẹ nhàng tiếp theo nâng dần lên để vùng đùi quen dần với tác động lực của máy tập.
Không chỉ có vậy, bạn đọc có thể xem thêm bài viết 10 cách giảm cân hiệu quả nhất Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đó nhé. Chúc mọi người giảm cân thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!
Bài viết khác cùng Box :
- Thực đơn giảm cân cho học sinh
- 7 loại nước ép giảm cân sau sinh nhanh chóng
- Làm sao để làm nhỏ bụng sau sinh mổ 1 năm?
- Viên Giảm Cân Oz Slim USA An Toàn Hiệu Quả Lắm Luôn Á
- Hút mỡ bụng uy tín tại tphcm
- Hút Mỡ bụng Tạo Dáng Tại Bác Sĩ Lương Ngọc
- Hút mỡ bụng có sinh em bé được không?
- Cách giảm cân nhanh 7KG 1 tuần cho nữ để có dáng đẹp
- 4 cách giảm cân sau sinh bằng mật ong cho mẹ dáng đẹp
- Tăng cân sau sinh - Nỗi lo lắng của các mẹ bỉm sữa
- Mũi To Thì Làm Sao: Các Nguyên Nhân, Giải Pháp Điều Trị Người Sở...
- Đầu Mũi To, Cánh Mũi To Dày: Khắc Phục Như Thế Nào?
- 6 Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh: Chăm Sóc Dáng Đẹp Hiệu Quả
- Mũi Lệch Vách Ngăn: Nguyên nhân và Điều Trị
- Những nguyên tắc trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
- Gợi ý 5 công thức detox cho mẹ bỉm giảm cân an toàn
- Gợi ý thực đơn eat clean cho mẹ bỉm giảm cân sau sinh hiệu quả
- Nâng mũi bọc sụn tai: Phương pháp mới giúp cải thiện hình dạng...
- Nâng Mũi Cấu Trúc: Phải Chăng Là Phương Pháp Thẩm Mỹ Hiệu Quả?
- Sống Mũi Đẹp Hoàn Hảo: Khám Phá Lĩnh Vực Thẩm Mỹ Mũi
- 4 bài tập chữa xổ bụng sau sinh an toàn hiệu quả tại nhà
- Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả
- 6 cách làm xẹp bụng sau sinh mổ an toàn hiệu quả
- Dáng đồ hồ cát và bí quyết dành cho dáng đồng hồ cát
- Hướng Dẫn Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
- Nâng mũi hàn quốc sline
- Nâng mũi bao lâu thì lành? Cần làm gì để nhanh lành
- 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh an toàn hiệu quả cho mẹ bỉm
- Mẹ sau sinh ăn gì giảm mỡ bụng hiệu quả?
- Viêm lợi sau khi trồng răng Implant: Nguyên nhân, triệu chứng và...
Tags: